減肥美體的方法
減肥美體的方法
美體減肥，不要第一想到的就是要餓肚子餓到暈，或者是在健身房運(yùn)動(dòng)到腿軟。其實(shí)還有其它更好的減肥方法與技巧，你應(yīng)當(dāng)想的是如何能夠吃得健康，如何能運(yùn)動(dòng)得最高效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹減肥美體的方法，希望對(duì)你有用!
艾灸減肥美體的方法
灸法
艾灸取穴：中脘穴、關(guān)元穴、肥胖的部位
快速定位：中脘穴，位于人體上腹部，前正中線上，肚臍上四寸處;關(guān)元穴，位于肚臍下3寸處，前正中線上。
操作
中脘穴、關(guān)元穴及肥胖的部位用艾灸罐灸，每次灸40分鐘，每日一次，堅(jiān)持灸3個(gè)月以上。
治療原理
中脘穴是一個(gè)調(diào)治脾胃疾患的通用穴位，而肥胖就是脾胃不調(diào)惹的禍。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由于經(jīng)絡(luò)失控及脾胃等臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的廢棄物和脂肪無法正常代謝，大量蓄積在體內(nèi)造成的。
灸關(guān)元穴能培元固本、增強(qiáng)脾胃功能，從根本上消除了疾病的病因，而艾灸的熱力有助于脂肪的燃燒。
阿根廷美女的減肥美體方法
一、步爾加和瑜伽
據(jù)盧西拉的密友透露，其實(shí)盧西拉早期也曾是一只“丑小鴨”，不僅身材有些偏胖，胸部也是“一馬平川”。后來，她決心改變自己的身材，于是開始學(xué)習(xí)步爾加和瑜伽。
步爾加可以為人帶來生理和精神上的全面改善，由內(nèi)而外地雕琢女性的完美體形，不遼身材苗條，還能塑造迷人堅(jiān)挺的胸部和臀部。而瑜伽讓人的身體變得非常柔軟，從而能幫助人更好地展示曼妙身材。
盧西拉密友透露，現(xiàn)在盧西拉還堅(jiān)持每天練習(xí)步爾加，并且每周去兩次瑜伽中心進(jìn)行練習(xí)。
二、玉米和西瓜
據(jù)盧西拉的密友透露，玉米和西瓜是盧西拉最喜愛的食物。
玉米中含有較多的粗纖維，還含有大量的鎂，豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，因此多吃玉米可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排出，并具有降低血清膽固醇的作用。玉米的這些成分與功能，對(duì)于保持體形非常有利。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
西瓜在所有瓜果中果汁含
量最為豐富，其果汁含有多種維生素，例如維生素A、B族維生素及維生素C，還含有蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等，幾乎含有人體所需的
各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜汁猶如人體的清道夫，能排除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，清潔腎臟及輸尿管道，同時(shí)還可激活機(jī)體細(xì)胞，達(dá)到美容及延緩衰老的功效。西瓜還有消炎降壓，
促進(jìn)新陳代謝、減少膽固醇沉積、軟化及擴(kuò)張血管、抗壞血病等功效，能提高人體抗病能力，預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
這兩種食物是盧西拉餐桌上必不可少的。享受美味的同時(shí)，還呵護(hù)著她的健康和美麗。
三、良好的生活習(xí)慣
盧西拉的密友說，盧西拉保持著良好的生活習(xí)慣，特別是非常注重規(guī)律的飲食和充足的睡眠。規(guī)律的飲食習(xí)慣，使她能夠保持活力，由內(nèi)而外散發(fā)出天然的女性魅力。她從來不節(jié)食，因?yàn)槟菢又粫?huì)破壞身體的健康和活力，破壞身材。
堅(jiān)持進(jìn)行步爾加和瑜伽練習(xí)，也為她帶來高質(zhì)量的睡眠。這也是她保持天使般美麗容 顏和魔鬼身材的秘訣之一。據(jù)說，她現(xiàn)在依然保持每天8小時(shí)左右的睡眠，并且非常注重臥室的氛圍，以保證睡眠的質(zhì)量。這對(duì)于像她這樣的名人來講，是非常難得的。
瘦身美體的食物
雞蛋
最近有項(xiàng)研究表明，雞蛋的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)成分能很好地維持血糖水平。早餐吃一個(gè)雞蛋，每天多消耗300卡的熱量，每月可以不知不覺少掉5斤的重量。
酸白菜
酸白菜的益生菌絕對(duì)不會(huì)比酸奶少，它能增強(qiáng)消化功能，加快減肥，提供免疫力。經(jīng)研究表明，酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀，而且每份只有27卡的熱量。
愛上番茄醬
與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，但番茄醬酸酸甜甜。最適合做意大利面的拌醬，也可以勾芡魚、玉米餅等食物。沒有脂肪又能加快熱量燃燒。
亞麻最給力
把亞麻籽磨成細(xì)碎，做為食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低，但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽，維持健康苗條一點(diǎn)也不難。
開口杏仁
多吃些堅(jiān)果類食品做為點(diǎn)心，你的主食分量就會(huì)越來越小。一個(gè)杏仁加一個(gè)水果，高纖維、高維生素，對(duì)于經(jīng)常吃快餐和泡面的上班族非常適合。
烤土豆
土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲，就無人問津了。其實(shí)如果你想要一個(gè)完美的減肥計(jì)劃，所有的營(yíng)養(yǎng)都不可缺少，更何況土豆只是低碳水化合物的食物。一個(gè)烤土豆大致可以提供6克蛋白質(zhì)、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就會(huì)是一餐很棒的晚飯。記得不能用炸得哦!
低脂酸奶
低脂酸奶上市很久了，現(xiàn)在市面上還有O脂肪的含量的進(jìn)口酸奶;但是口味和低脂對(duì)于減肥的人士來說是一個(gè)永無止盡的追求。如果選擇水果酸奶來增加些食物纖維也會(huì)很棒。
堅(jiān)果手工酸奶
你如果喜歡吃冰激凌，無論再0脂肪，熱量還是很高;不如換成手工酸奶，一樣可以有冰鎮(zhèn)的口味，加點(diǎn)堅(jiān)果、水果，益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)和瘦身雙管齊下，修身才可以事半功倍。
水果粗糧飯
讓你的肚子飽飽，又能不攝入過多的脂肪和熱量;其實(shí)水果粗糧飯是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。周末的時(shí)候在家里自己做。胡蘿卜、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和熱量都足夠，口感還超好。嘗試一下，你一定會(huì)喜歡上這種美食。
朝鮮薊
粗纖維食物絕對(duì)是減肥者的最愛，除了竹筍以外，朝鮮薊也是個(gè)好選擇。一個(gè)水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量，超過10克得蛋白質(zhì)和大量的自然鈣和葉酸;也可以配到一些家常菜里，對(duì)于祛脂消油很有幫助。
粗糧新時(shí)代
食物纖維是健康的朋友，那些用大麥制作的東西能夠幫助食物消化，又不容易感覺饑餓。
如果你想長(zhǎng)久保持身材，把這些粗糧，比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米，融入自己的飲食中。想要怎么吃都不胖，這些東西絕對(duì)不可少。
精益黑豆
豆是世界上最健康的食品，它們的超能抗氧化劑、調(diào)節(jié)血糖能力，有助于避免暴飲暴食;完美蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)飲食平衡;黑豆?jié){、黑豆素餅、黑豆湯，都是很好的減肥食品。
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