剖腹產(chǎn)后如何減肥
剖腹產(chǎn)后如何減肥
很多準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后會發(fā)現(xiàn)，孩子出來了怎么還這么多肉?是不是還有個沒出來啊?!一肚子的委屈都源于前十個月長的這一身肉。那么產(chǎn)后怎么減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹剖腹產(chǎn)后減肥的方法，希望對你有用!
剖腹產(chǎn)后減肥的方法
月子期間不可減肥女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此產(chǎn)后階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
產(chǎn)后身體比較虛弱，千萬不能采用太急進(jìn)的減肥方法。產(chǎn)后減肥比較適合采用“循序漸進(jìn)”的減肥產(chǎn)后如何減肥計劃，逐步加大減肥步伐。由于還要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過度節(jié)食的方式減肥。
像我有個姐姐，生完小孩子三個月之后減肥，由于他們家寶寶是不吃母乳的，她產(chǎn)后減肥用的是減肥產(chǎn)品香格兒，整整吃了香格兒三個月，花了一兩千塊買香格兒，才把她的身材瘦到了跟結(jié)婚時候差不多，但是我自己的一個朋友，產(chǎn)后就是母乳喂養(yǎng)，后來八個月后孩子斷奶，她開始減肥，才花了兩個月時間，身段就恢復(fù)了，而且感覺她產(chǎn)后更漂亮了，有人說生產(chǎn)是女人第二次改變自己容貌的機(jī)會，我想這句話是對的。
注意事項(xiàng)
合理調(diào)整飲,產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
樹立正確觀念。產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身,因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。
適當(dāng)有氧運(yùn)動,生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。
剖腹產(chǎn)坐月子食譜推薦
【豬蹄燉黃豆】
營養(yǎng)小提示：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比較低。豬蹄還有下奶的功效，適用于剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦催乳。
原料：豬蹄，黃豆。
調(diào)料：
1. 黃豆提前浸泡1小時，備用;姜洗凈切片;大蔥切段。
2. 豬蹄用沸水燙后拔凈毛，切成大塊，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫;
3. 倒入黃酒，放入黃豆，加蓋，用文火燜煮;至半酥時，加精鹽，再煮1小時。
【蘿卜湯】
營養(yǎng)小提示：蘿卜湯具有增強(qiáng)腸胃蠕動、促進(jìn)排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。
原料： 蘿卜，筒子骨。
調(diào)料： 鹽適量，姜。
做法：
1. 將蘿卜去外皮，切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。
2. 將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時。
3. 只取湯喝，不吃渣子。
【小米紅糖粥】
營養(yǎng)小提示： 小米營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等及其他微量元素均比大米多。紅糖含鐵量高，適用于失血較多的產(chǎn)婦及剖腹產(chǎn)排氣后的頭幾天食用。
原料： 小米。
調(diào)料： 紅糖適量。
做法：
1. 將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加水，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。
2. 食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成。
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