運(yùn)動(dòng)豐胸的秘籍是什么
運(yùn)動(dòng)豐胸的秘籍是什么
先天發(fā)育不足導(dǎo)致胸部扁平，但是這也無(wú)法阻擋MM們追求大胸的想法，其中運(yùn)動(dòng)豐胸效果不錯(cuò)哦!那么，運(yùn)動(dòng)豐胸的秘籍是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
運(yùn)動(dòng)豐胸的秘籍
第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式
做法：雙腳并攏站立，接著深深的吸口氣，右手緩緩抬高靠近耳朵，然后呼氣，身體慢慢的向左側(cè)傾倒。保持3次呼吸左右的時(shí)間，最后再吸氣，身體回到原位。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第2式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
第3式：貓伸展式
做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。
第4式：駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
第5式：頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組?！ 〉?式：簡(jiǎn)易棍棒式
做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習(xí)兩組。
有效豐胸的按摩方法
1、中府穴、中脘穴、靈臺(tái)穴
MM們?nèi)绻胍乇巢课坏闹镜脑?，可以選擇主要按壓中脘穴，中府穴以及靈臺(tái) 穴這三個(gè)穴位。每次按壓15分鐘，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。
中府穴：上方鎖骨下，靠上臂形成三夾角的凹窩。
中脘穴：在肚臍上約10厘米。
靈臺(tái)穴：背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。
2、膻中
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
3、乳根
穴位：下緣，胸部?jī)蓚?cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩 倍于3指寬度)外側(cè)處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
猜你感興趣的文章：
7.女性正確健身方法