在家里如何快速豐胸
有讓人仰視的胸部或許是每個愛美女性心里夢寐以求的事。那么,在家如何快速豐胸呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
在家快速豐胸的方法
頂峰式
做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
簡易棍棒式
做法:俯臥,十指交叉,肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體抬離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重復(fù)練習(xí)兩組。
眼鏡蛇式
做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上后方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。
牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
貓伸展式
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
簡易風(fēng)吹樹式
做法:站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
可以有助于的食物
紅棗
紅棗中含豐富的維生素E和維生素C,經(jīng)常吃紅棗是可以豐胸的,有利于保持胸形和促進胸部的發(fā)育。但要注意的是紅棗糖分較多,熱量可不小,可不要貪吃,小心長胖哦。
大豆
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營養(yǎng),還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,要多吃豆類食品,就可補充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
牛奶+燕麥片
牛奶中富含B族維生素,它是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部發(fā)育。而燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,有利于雌激素分泌,進而能夠刺激乳房發(fā)育。牛奶+燕麥片的組合用于豐胸是再合適不過的了。
酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性,將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合,可以到達豐胸的效果。
花生
花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”,營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、肉類等食物媲美。且富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,幫助乳房再生長。但注意,花生也是油脂類食物,熱量還是比較高的,一次不可多吃哦。
山藥
山藥富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用。而山藥中最營養(yǎng)的成分是甘露聚糖,它是一種能溶解于水的半纖維素,很容易使人產(chǎn)生飽腹感,因此也有不少MM也把它作為一種減肥食物。把山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白,山藥粉與優(yōu)酪乳組合起來一起飲用有很好的豐胸效果。
花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌,能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時候要注意,因為維他命B和C容易因受熱溶出而流失,所以煮花椰菜要小心別煮太久,最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養(yǎng),對豐胸更有效果。
猜你感興趣的文章:
1.在家豐胸的方法
2.在家豐胸的方法