如何讓胸部二次發(fā)育

　　胸部發(fā)育不良、天生平胸的MM們都想胸部得到二次發(fā)育，抓住二次發(fā)育最佳時機：在生理期來之后的第11至13天。掌握方法，在發(fā)育最佳時機攝取營養(yǎng)豐富的豐胸食物，想要增加胸部的尺寸，絕非難事。

　　多喝豆?jié){

　　鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。

　　推薦食譜：豆?jié){粥

　　用豆?jié){200克，粳米59克，白糖適量，豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調味，每日2次。

　　多吃山藥

　　山藥是為補氣食品，也有很好的豐胸效果。

　　推薦食譜：美胸山藥奶

　　材料：優(yōu)酪乳1瓶，山藥粉適量。

　　做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

　　PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水。

　　平坦型胸部補救方案

　　補救措施：建議正處于青春期的朋友一定要對飲食多加注意，要多食用有豐胸效果的補品，并持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。

　　圓盤型胸部補救方案

　　補救措施：一定要避免過度節(jié)食，要維持均衡飲食，并養(yǎng)成運動的好習慣，在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質及補充膠質食物。

　　三角型胸部補救方案

　　補救措施：隨著胸部的發(fā)育，要不斷地替換舒適、合身的內衣，在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。

　　下垂型胸部補救方案

　　補救措施：一定要避免短時間內的快速減重方式，注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保養(yǎng)。

　　讓胸部二次發(fā)育小習慣：

　　1、每周按摩兩次

　　四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從外側向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩，如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。

　　2、每周做3-4次美胸運動

　　拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，啞鈴可以向上舉20次，側面20次。

　　3、多吃豐胸食物

　　青木瓜、豬手、花生、魚皮、奶蛋豆類等含豐富蛋白質、骨膠原、優(yōu)質脂肪的食物，既能攝取身體日常所需的營養(yǎng)，又能促使荷爾蒙分泌。