小腿肚上的贅肉太多，看起整條腿都又短又粗。怎么瘦小腿最簡(jiǎn)單最有效的呢?下面小編教大家一套瘦小腿最簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作，讓你輕松擁有美腿。

　　最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作1：重塑小腿線條

　　1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次

　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次

　　注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

　　最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作2：伸展小腿肌肉

　　1).雙腳交叉站立

　　2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒

　　3.)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次

　　注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

　　最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條

　　1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒

　　2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次

　　注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁

　　最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作4:收緊粗壯小腿

　　1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

　　2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次

　　注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺

　　最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作5：拉松小腿肌肉

　　1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉

　　2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次