最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿方法
小腿肚上的贅肉太多,看起整條腿都又短又粗。怎么瘦小腿最簡(jiǎn)單最有效的呢?下面小編教大家一套瘦小腿最簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作,讓你輕松擁有美腿。
最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作1:重塑小腿線條
1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動(dòng)作10秒,重復(fù)動(dòng)作10次
3).右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動(dòng)作10 次
注意:盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定,雙腳不要左搖右擺
最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作2:伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動(dòng)作10秒
3.)交換交叉雙腳,每邊重復(fù)動(dòng)作10次
注意:注意身體應(yīng)保持不動(dòng),向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡
最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條
1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動(dòng)作15秒
2).左右腳交換位置,每邊重復(fù)動(dòng)作各10次
注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁
最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動(dòng)作15秒,重復(fù)動(dòng)作10次
注意:注意上身應(yīng)盡量保持挺直,提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺
最簡(jiǎn)單有效的瘦小腿動(dòng)作5:拉松小腿肌肉
1).面向墻壁,雙手支撐在墻上,雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向后拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳,重復(fù)動(dòng)作10次