吃什么能美白牙齒

　　潔白的牙齒是令人充滿自信，而當(dāng)大家注意到潔白牙齒的重要，美白牙齒的方法也有很多，但你必須懂得選擇。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹能美白牙齒的食物，希望對你有用!

　　能美白牙齒的食物

　　1.胡蘿卜

　　生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置?，使口腔得到自然潔凈?/p>

　　2.洋蔥

　　洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

　　3.酸奶和奶酪

　　乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

　　4.菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

　　5.菠菜

　　菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

　　6.蘋果

　　吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

　　7.三文魚

　　三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

　　8.草莓

　　與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

　　美白養(yǎng)顏食物

　　白蘿卜：

　　蘿卜“利五臟、令人白凈肌肉”，維生素C含量不亞于水果，能從根源抑制黑色素合成，防止色素沉淀。但白蘿卜感光，食用后不宜立刻曬太陽。

　　冬瓜：

　　冬瓜中的纖維素是腸道的清道夫，能防止毒素堆積。冬瓜肉中的鎂有提供能量、加強(qiáng)代謝的作用，令人面色飽滿，皮膚白凈紅潤。

　　豌豆：

　　《本草綱目》盛贊豌豆“去黑黯、令面光澤”的奇效，豆類中維生素E含量豐富，豌豆更富含維生素A原，維生素A原是維生素A的前身，對滋養(yǎng)、美白皮膚功不可沒。

　　蘆筍：

　　蘆筍中的硒元素，在抗衰老的同時(shí)，減緩皮膚被氧化的速度，是皮膚白嫩的食療法寶。

　　黃瓜：

　　被喻為美容圣品的黃瓜，富含維生素、氨基酸、果酸，有效美白肌膚，同時(shí)減輕曬傷，淡化面部色斑，舒緩肌膚。

　　薏米：

　　薏米中的薏苡素能防止曬黑，薏仁脂可促進(jìn)新陳代謝，撫平粗糙的表皮，改善暗沉無光的膚色。

　　枸杞：

　　枸杞有藥用價(jià)值，能補(bǔ)肝腎、益氣血。常喝枸杞水能令人容光煥發(fā)，膚色亮白。

　　植物油：

　　植物油特別是葵花籽油、芝麻油中維生素E含量高，能抑制黑色素產(chǎn)生，同時(shí)加速代謝，通過皮膚代謝和血液循環(huán)將黑色素排出體外。