中醫(yī)排毒法有哪些

　　有沒有發(fā)現(xiàn)近來自己的膚色不是很好，還經(jīng)常冒痘、長色斑等?其原因是你的排毒工作沒做好。那么，日常生活中在怎么排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)排毒法，希望對你有用!

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)排毒法

　　膽經(jīng)：讓你頭發(fā)黑亮

　　膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。

　　因此建議你每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪，讓你放心穿短裙!

　　膀胱經(jīng)：讓你記性好

　　膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

　　胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

　　胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

　　小腸經(jīng)：擁有纖細(xì)手臂

　　小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。

　　要想擁有纖細(xì)手臂，就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做，小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現(xiàn)好身材啦!

　　肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課!

　　大腸經(jīng)：幫你排毒

　　大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!

　　大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經(jīng)，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素!

　　三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

　　三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。

　　經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

　　心包經(jīng)：讓你吃不胖

　　從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。

　　經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!

　　心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法

　　心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。

　　具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺!

　　排毒最佳時間

　　07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　早上7點免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

　　不過，醒來后不要立即下床，最好是先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心 跳加快……要是立即坐起，會導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間，可做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一 下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。起床后再用稍低水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦與全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很 短也能保證一上午都精力充沛。

　　此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班時候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過一整夜的休 息，身體內(nèi)會缺少糖分和水分，這將影響早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分與水分，讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　07：30 開窗換氣+吃早餐

　　這個時間是地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。

　　早餐時間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物與蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、豆?jié){、雞蛋、新鮮水果等，既 可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚 了，也要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐。

　　08：00 補(bǔ)充維生素+飲水排毒

　　這是你補(bǔ)充維生素的最佳時間!因為經(jīng)過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，可以更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間到了，此時輪到肝臟與皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。

　　10：00 投入工作

　　這是工作的第一個黃金時間，大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經(jīng)興奮性很高，不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時是脾經(jīng)值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

　　11：30 享用午餐

　　享用午餐最佳時間來臨!中醫(yī)認(rèn)為此時是脾臟運化最強(qiáng)的時間，消化食物和吸收營養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質(zhì)，又要有含維生素與礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

　　13：00 適當(dāng)小憩

　　你可在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時已經(jīng)度過了白天的第一個興奮期，反應(yīng)開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘 為佳，最多不能超過半小時。此時，要是在辦公桌邊打盹，請準(zhǔn)備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌 上，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時是心經(jīng)值班的時間，讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽護(hù)心之功效。

　　14：00 喝咖啡+飲水排毒

　　14點喝杯熱咖啡，既可以促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。再一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　15：00 與人溝通

　　此時你的全身細(xì)胞已經(jīng)開始重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長時間，是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔老板，這時和他們溝通，你應(yīng)對和即興發(fā)揮的水平會大大提高，能獲得最理想的結(jié)果。

　　16：00 補(bǔ)充水果

　　這是女人一天當(dāng)中體溫最高的時候，最需要進(jìn)食新鮮水果來補(bǔ)充水分與降低體溫，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過，千萬不要在餐后立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。

　　16：30 曬太陽+飲水排毒

　　你正在為身材而苦惱?那么，16點30分，你應(yīng)該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時陽光以有益健康的紫外線A為主，促使人體內(nèi)生成維生素D，既有 助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時候是女子一天中的情緒最低點，曬太陽可以刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心 情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　17：30 享用晚餐

　　此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，而儲存能量激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至于對肝臟造成傷害。因此，要是吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。

　　19：30 戶外散步

　　晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量與彈性都到達(dá)頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈 活，整個身體處于最主動的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或是遛狗20分鐘，能最大限度地燃 燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

　　22：00 補(bǔ)鈣

　　這個時候吃鈣片可以最大限度地被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

　　22：30 美容護(hù)膚

　　此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或是護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也最好。還能什么?快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個臉，再涂上最有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

　　23：00 睡眠

　　中醫(yī)認(rèn)為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話，就會影響肝臟造血與排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響 你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，要是你想好好睡一覺，那就不要把手機(jī)放在床邊。如果實在迫不得已要熬 夜，也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。