吃什么排毒養(yǎng)顏效果好

　　也許你整日美白又防曬，白天涂隔離晚上敷面膜，但是未必你的皮膚就吃這一套，毒素排不出去，任何保養(yǎng)都是在做無用功，因此排毒最關(guān)鍵。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏食物，希望對你有用!

　　排毒養(yǎng)顏食物

　　1、新鮮綠色蔬菜、水果

　　新鮮的蔬菜，大部分都是堿性的，而我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃會導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡。因此日常飲食中應(yīng)該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助體內(nèi)酸堿平衡，清除血液中的有毒物質(zhì)。

　　其中可以多吃的包括蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等等。

　　另外，我們也建議日常多吃水果，雖然大部分的水果吃起來是酸酸的，但是并不代表它們是酸性的，相反的大部分水果在體內(nèi)代謝的過程中會變成堿性，因此也能夠讓血液保持堿性，另外還可以將積存在細(xì)胞中的毒素溶解，經(jīng)過排泄系統(tǒng)將它們徹底的排出體外，有益身體健康。

　　檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯的選擇。

　　2、粗糧食品

　　現(xiàn)代人對于食品的口感、質(zhì)量要求非常的高，因此大部分的食材都是經(jīng)過深加工的，例如精制的面、米等，口感上變得更好，但是從營養(yǎng)的角度來看，營養(yǎng)則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失，導(dǎo)致便秘問題日益嚴(yán)重。

　　日常飲食中應(yīng)該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧，這些食物中含有較豐富的食物纖維有助于保持大便通暢，體內(nèi)毒素不會長時間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質(zhì)，這些都是細(xì)糧中所沒有的，有助于調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境，提高人體免疫能力。

　　3、黑木耳

　　黑木耳中含有豐富的膠質(zhì)，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)等吸附和聚集，并且排出體外，達(dá)到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，對于心腦血管疾病均有奇效。

　　4、海藻食品

　　海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康，它們含有大量的角質(zhì)，可以促使體內(nèi)的放射性毒物隨著大小二便一起排出體外，另外海帶和紫菜還是堿性食品，可以凈化血液，降低患癌率。

　　5、綠茶

　　綠茶含有大量的解毒因子，容易和血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并且加速通過小便排出體外，日常經(jīng)常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用，經(jīng)常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對身體的傷害。

　　排毒養(yǎng)顏妙招

　　有很多MM為了自己的皮膚問題而煩惱，或是皮膚暗沉，或是各種色斑，為了讓自己的肌膚恢復(fù)白皙，不惜花費重金來進行美白。但是很多時候，你的膚色正是您身體環(huán)境的一種反應(yīng)，如果只是注重外在的護理，是不能根本上的美白的。下面來看看排毒養(yǎng)顏的方法，要美白先從內(nèi)在調(diào)理開始。

　　善待肝臟

　　肝臟是人體最大的排毒器官。它通過解毒酶對食物進行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會被肝臟排出，如果我們不注重飲食，經(jīng)常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食品，肝臟也是無能為力的。再加上熬夜，喜歡深夜一兩點與死黨吃大排檔、喝冰啤酒，連肝臟休息的時間都不給，還變著法子刺激它，它又怎么會好好工作。肝臟是完完全全屬于自己的，它只會為你一個人服務(wù)，而且是全心全意，沒有半點小心思，我們?yōu)槭裁床缓煤脤ΥＫ自捳f吃什么補什么，動物肝臟是養(yǎng)肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用，對養(yǎng)肝臟也是極好的。

　　養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　現(xiàn)在生活壓力較大，工作繁忙，造成很多人或多或少都有一些便秘的癥狀，然而便秘也是集聚毒素在體內(nèi)最大成因。有很多人為了緩解便秘癥狀，會買一些市面上的排毒膠囊，這些產(chǎn)品確實是可以促進排便，但是這些以藥物的形式促進排毒，并不能從根本上解除便秘的問題。只有憑借養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，從內(nèi)而外的進行調(diào)節(jié)，就會很自然的促進體內(nèi)毒素排出。如果有輕微便秘，可以通過吃蜂蜜、香蕉之類的潤滑腸道的食品進行緩解，如果癥狀很嚴(yán)重最好盡早就醫(yī)，這樣才能從根本上治好便秘癥狀。

　　洗澡多用鹽浴

　　清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。

　　眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

　　睡眠排毒

　　最后說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

　　排毒瘦身效果好的食物

　　菌類食物，這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，常飲能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。 海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

　　綠豆湯，綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。 豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

　　常吃菌類食物如黑木耳，菌類食物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

　　起床后先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。 早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。 上午小食：一小盤水果和兩個核桃或杏仁。 午餐：大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。 下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。