人的身體排毒是哪個時間段

　　人體的器官的作息時間，就是通常說的人體生物鐘，要掌握好這一時間，就要有規(guī)律地進行生活。下面學習啦小編給大家介紹人的身體排毒時間，希望對你有用!

　　人的身體排毒時間

　　1、中午11點—1點：心臟排毒時間。

　　心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

　　2、下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。

　　小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養(yǎng)無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。

　　3、晚上7點—9點：心包排毒時間。

　　人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7—9點也是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)。

　　4、晚上9點—11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間。

　　這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

　　5、下午5點—7點：腎臟排毒時間。

　　腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。

　　6、早上5點—7點：大腸排毒時間。

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經(jīng)，對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。

　　7、早上7點—9點：胃排毒時間。

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

　　8、晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　身體排毒的小方法

　　1.喝熱水

　　冬季一碗熱湯是不是也會讓你出汗呢?其實喝熱水也是同樣的道理，可以打開毛孔，讓體內(nèi)汗水流出，起到排毒作用。另外，水是最好的排毒物質(zhì)，可以稀釋毒素，讓毒素隨著液體循環(huán)，代謝出體外。

　　2.泡腳和泡澡

　　冬季熱水清洗一方面可以去除皮膚表面的灰塵，另一方面可以打開毛孔，逼出體內(nèi)毒素。

　　首先，泡腳時溫熱的洗腳水可以加速身體的循環(huán)和代謝，這樣毒素會隨著代謝，以汗水的方式排出體外。

　　其次，泡澡的功效比洗腳更強，流汗排毒的同時熱水會消除身體內(nèi)的乳酸，緩解疼痛。

　　二、深呼吸給肺打開“窗戶”

　　肺同樣容易堆積毒素，因為人體每天需要呼吸大約一千升的空氣，這些空氣經(jīng)過肺的吸收、過濾和交換，然后再排出體外?？諝庵械募毦?、病毒、粉塵等都容易隨空氣進入肺部，同時又停留在肺部。這也是為什么不提倡食用豬肺的一個主要原因。

　　進行深呼吸，首先可以選擇在空氣干凈清新的地方進行，這樣可以增加血液含氧量，促進排毒。

　　其次，主動咳嗽也是一種幫肺排毒的方法，這也是為什么吸煙人會咳嗽痰多的原因，機體受到威脅，以咳嗽的方式來預(yù)警。

　　三、哭是給眼睛和情緒排毒

　　都說男兒有淚不輕彈，但是這句話的后面一句是只是未到傷心時。眼淚一方面可以滋潤眼睛，另一方面可以沖刷灰塵。而從情緒上來看，哭更是一種發(fā)泄，是生氣、傷心的發(fā)泄。

　　首先，哭的時候，可以刺激淚腺分泌眼淚，讓淚腺疏通。同時眼淚可沖刷眼中的灰塵。

　　其次，不良情緒也是毒素，可以產(chǎn)生自由基導致人體快速衰老，并且科學家研究發(fā)現(xiàn)眼淚中含有大量的對健康不利的物質(zhì)，所以傷心了也可以哭，是一種變相的排毒。如果怕不好意思或丟人，可以找一個自認為安全的地方。

　　四、吃的雜一點

　　這里說的雜一點，不是讓大家一頓吃很多食物，而是指平時吃得食物多種多樣，不單一。

　　首先，膳食纖維可以做到給腸道排毒。而膳食纖維存在于粗糧、蔬菜和水果中，所以雜一點能吸收更多物質(zhì)。而果膠屬于可溶性的膳食纖維，可以吸附腸道中的細菌并增加糞便體積，從而起到排毒的作用?？扇苄陨攀忱w維多存在于蘋果、燕麥和魔域等食物中。

　　其次，多種維生素可以抗氧化，起到清除自由基的作用。如維生素C、維生素E、維生素A等。而獼猴桃中的維生素C含量最高，堅果中的維生素E含量高，胡蘿卜的維生素A含量多。

　　再有，要少吃肉類食物。肉類食物容易導致機體變?yōu)樗嵝裕嵋踩梭w內(nèi)的毒素，不僅加速衰老還會導致機體抵抗力下降。而一般的肥胖、困乏、便秘和潰瘍都和酸性體質(zhì)有關(guān)。

　　另外，肉類食物吃得過多，除了造成肥胖之外，還會增加患癌和患心腦血管疾病的概率。

　　所以，吃得雜一點，食品種類多樣，也能起到很好的排毒作用。