里應(yīng)外合的方式才能有效打造美美的肌膚，內(nèi)養(yǎng)，你的調(diào)理以什么為主打呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容養(yǎng)顏食譜，希望對(duì)你有用!

　　美容養(yǎng)顏食譜

　　1、黑木耳紅棗湯

　　準(zhǔn)備材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

　　具體做法：在鍋中加適量水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

　　推薦理由：

　　1、月經(jīng)前1個(gè)星期到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的效果。

　　2、黑木耳紅棗湯能夠健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，適合血虛及脾虛型的MM飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到，還會(huì)讓MM的臉色變得更加紅潤(rùn)、健康。

　　2、紅棗銀耳湯

　　準(zhǔn)備材料：紅棗、銀耳和冰糖。

　　具體做法：

　　1、銀耳用水泡發(fā)后洗凈去蒂，撕成小塊;紅棗洗凈。

　　2、鍋中倒入適量的清水，放入銀耳和紅棗，用大火熬煮。

　　3、開鍋之后換成文火繼續(xù)熬煮，待銀耳融化后再加入冰糖出鍋。

　　推薦理由：紅棗銀耳湯非常的營(yíng)養(yǎng)美味，能夠幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，使身材變得更加緊致，而且對(duì)于減肥又有不錯(cuò)的輔助效果。

　　3、紅棗姜茶

　　準(zhǔn)備的材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

　　具體做法

　　1、生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎。

　　2、然后把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

　　3、每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉(zhuǎn)化并且控制食量。推薦理由：紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強(qiáng)身體的新陳代謝，預(yù)防脂肪生長(zhǎng)，經(jīng)常飲用具有非常好的減肥效果。

　　4、紅豆山楂紅棗湯

　　準(zhǔn)備的材料：紅豆40克，綠豆60克，山楂50克，紅棗50克。

　　具體做法：

　　把材料全部放入紫砂鍋，加入適量水，煮一各半到兩個(gè)小時(shí)即可。

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　溫馨提示：

　　1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛。

　　2、要趁熱時(shí)吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　以上減肥資訊由滕州腹婆減肥瘦身為你精心推薦，腹婆通過多年反復(fù)研究，以研究人體八大系統(tǒng)理論為基礎(chǔ)，根據(jù)中醫(yī)理論，對(duì)肥胖進(jìn)行辨證體質(zhì)論治。在減肥的過程中疏理三焦，打通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，化痰祛濕，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，散寒通便，采用被迫式運(yùn)動(dòng)分解脂肪，排脂排毒，提高代謝率，達(dá)到陰陽平衡。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜

　　1：牛乳粥

　　材料：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。

　　做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水。在煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食。

　　功效：可以補(bǔ)陰血。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。

　　2：桑椹糯米酒

　　材料：鮮桑椹1000克，糯米500克。

　　做法：將鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯。等到冷是，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。

　　功效：桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，可以提高療效。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。

　　3：羊乳羊脂羹

　　材料：羊乳250克，羊脂60克。

　　做法：將羊乳、羊脂放人鍋中，煮作羹食。

　　功效：可以補(bǔ)虛勞，益精血。適用于虛勞羸瘦。

　　4：木瓜紅棗蓮子蜜

　　材料：木瓜、牛奶、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

　　做法：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后就可以食用。

　　功效：木瓜富含維生素A，可以消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。而紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏，如果紅棗配上蓮子食用，又可以調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體。

　　5：核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃、松仁、玉米

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，就可以食用。

　　功效：核桃和松仁富含維生素E和鋅，可以滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素。而玉米本身富含維生素E，可以美膚。

　　6：烏賊魚肉煲

　　材料：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。

　　做法：將烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。而桃仁洗凈，去皮。接著，將烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛就可以了。

　　功效：可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于血虛經(jīng)閉。