人在月經(jīng)期間是身體排毒的大好時機(jī),不管是針對腎臟、腸道、心臟等,都是一次不錯的清洗。小編就說說女性經(jīng)期怎么有效排毒，看看下面的生理期排毒方法吧。

　　經(jīng)期排毒有效的方法

　　1、經(jīng)期第一天：肝臟保暖

　　經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。

　　2、經(jīng)期第二天：全身保暖

　　生理期會讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

　　3、經(jīng)期第三天：酸味排毒

　　此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進(jìn)腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里，這樣身體會比較舒暢。

　　4、經(jīng)期第四天：大笑排毒

　　這個說法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經(jīng)期不適有不錯的緩解。

　　5、經(jīng)期第五天：運(yùn)動排毒

　　第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時做一些比較積極的運(yùn)動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。

　　例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌，或者伸展運(yùn)動來打開經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運(yùn)動。

　　6、此外，在經(jīng)期時間內(nèi)，多吃水果有助于減肥，但不是所有水果的都具有減肥功效，那些涼性的水果是絕對不能碰的，但是可以補(bǔ)充一些溫性的水果，一次不要吃太多，經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

　　經(jīng)期排毒有效的食物

　　1、紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

　　2、玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效

　　3、山楂桂枝紅糖飲

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

　　4、黑木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　5、韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

　　6、當(dāng)歸生姜紅棗茶

　　姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

　　經(jīng)期排毒有效的水果

　　1、香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

　　做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

　　2、蘋果

　　蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

　　做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

　　3、櫻桃

　　櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效緩解痛經(jīng)。

　　做法：櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

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