排毒的時候不能做的事項

　　1、禁食

　　李小姐剛剛從日本留學(xué)歸來，學(xué)會了一種“禁食排毒法”， 從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天后身體出現(xiàn)了虛脫的癥狀。

　　對此，專家指出：“事實上，斷食不但不利于排毒，反而會損傷脾胃功能，還會帶來寒濕，導(dǎo)致惡性循環(huán)，很容易引發(fā)各類疾病?！?/p>

　　專家指出，斷食是錯誤的，但適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實，排毒需要調(diào)整的主要是飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃那些‘含毒量’高的食物，減少來源于食物的毒素攝入?！?/p>

　　2、熬夜

　　許多白領(lǐng)喜歡熬夜。當(dāng)“夜貓”付出的代價可不只疲勞而已， 因為大部分排毒器官都會在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就會罷工。長期熬夜會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、便秘的癥狀就不足為奇了。因此，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，對于毒素的排出有很好的作用。

　　3、久坐

　　現(xiàn)代都市人，特別是白領(lǐng)，常常在辦公桌面前一坐就是一整天， 要出門也是以車代步， 缺少足夠的運動。這些都會使體內(nèi)的經(jīng)氣運行不通暢而導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生與積滯，也會使腸道蠕動減慢，久而久之，就會造成便秘，使毒素的積累愈發(fā)嚴(yán)重。

　　4、濫用藥物

　　不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒，上火了來一片， 便秘了來一片?？墒菫E用此藥，解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對于實證有效，而對于虛證則是有害無益。

　　5、盲目“瀉”

　　中醫(yī)將人的體質(zhì)類型大致分為虛、實、熱、寒四種，排毒也要因人而異。

　　“排毒” 的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，它多依重于“瀉”。但對于那些氣血虛弱的人來說，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該補。

　　運動排毒的方法

　　(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　(2)練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。