灌腸排毒的步驟
個(gè)人要想保持健康，就必須把含有毒菌的食物廢渣盡快排出體外，所以需要給腸道排毒。那么，灌腸排毒的步驟是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
灌腸排毒的步驟
不直接用喝的，而要用灌腸的方式來排毒，原因在于，咖啡用喝的會(huì)先經(jīng)過胃和小腸，咖啡中的丹寧酸會(huì)刺激胃壁，也會(huì)殺死小腸中的好菌。很多人喝咖啡會(huì)心悸，是因?yàn)榭Х瘸煞纸?jīng)由胃和小腸等上消化道吸收，直接跟著血液進(jìn)入腦部及心臟，才有提神效果和心悸的產(chǎn)生。
但是如果用灌腸的方式，讓咖啡從下消化道的直腸直接灌入，咖啡中的丹寧酸可以殺死直腸中的壞菌，同時(shí)刺激大腸蠕動(dòng)。而咖啡成分和茶鹼也會(huì)經(jīng)由腸直接吸收至肝臟，促使迅速打開膽管，刺激肝臟分泌解毒酵素，讓肝臟的解毒物質(zhì)順利排出，而達(dá)到排毒目標(biāo)?？Х裙嗄c是利用「肝循環(huán)」，從下消化道的直腸直接將咖啡中的成分吸收進(jìn)入肝臟，肝經(jīng)過解毒之后再釋放出來，因此即使經(jīng)過心臟也不會(huì)產(chǎn)生心悸。
日常健康清腸排毒的方法
清腸排毒方法1、生活小技巧
日常生活中的不少小技巧，小行為也具有清腸排毒的作用，包括不包含收復(fù)正座、按摩(蓬蓬頭按摩、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能的按摩、指壓)、腹部保暖、腹式呼吸、穿合適的衣服，飯后切記立即躺下等都是在清腸排毒期間應(yīng)該注意的問題。
清腸排毒方法2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)清腸排毒方法不容忽視，特別是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)體內(nèi)新城代謝，腸道蠕動(dòng)具有重要的意義和作用。建議多進(jìn)行快走、散步、游泳、自行車運(yùn)動(dòng)、呼啦圈等有氧運(yùn)動(dòng)形式。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的方式方法。除每天堅(jiān)持慢跑外，每周要注意有3到5次的自行車運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)清腸排毒要注意循序而進(jìn)，不可一觸而就。
清腸排毒方法3、飲食
(1)每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
(2)每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
(3)空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
(4)多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
(5)多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
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