例假期間如何排毒
例假期間如何排毒
女性例假的時候雖然很痛苦，卻是排毒的黃金期，為了健康在這段時間你要進(jìn)行排毒哦!那么，例假期間如何排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
例假期間排毒的方法
經(jīng)期第一天：肝臟保暖
經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經(jīng)期第二天：全身保暖
生理期會讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
經(jīng)期第三天：酸味排毒
此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進(jìn)腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里，這樣身體會比較舒暢。
經(jīng)期第四天：大笑排毒
這個說法是不是有點荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經(jīng)期不適有不錯的緩解。
經(jīng)期第五天：運動排毒
第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。
例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運動
有助于女性例假期間排毒的食譜
1、綠豆湯。在經(jīng)期的第三天，喝綠豆熬制成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯，是因為它有清熱解暑的功效。其實，除了清熱解暑外，綠豆還具有排毒的功效。我們平時吃的瓜果蔬菜上殘留的農(nóng)藥，可能在洗和烹飪上，都沒有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內(nèi)。而綠豆就能很好地將殘留的農(nóng)藥從體內(nèi)排泄出去。除了農(nóng)藥，那些金屬毒素或者酒精也是可以通過綠豆湯排泄出去。
2、紅糖水。女性在經(jīng)期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來，紅糖水是幫助暖肚子的，從而讓血液流動更加疏通。防止痛經(jīng)的發(fā)生。其實，血液流通暢通無阻，還能加快毒素的排解進(jìn)程。
3、海帶湯。我們大多數(shù)人喜歡吃涼拌海帶絲，因為海帶絲的營養(yǎng)價值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果，同時它里面所富含的元素能夠很好的防止身體對毒素的吸收。經(jīng)期是不適宜吃涼拌海帶絲的，所以，我們在這里為大家推薦海帶絲湯。
4、熱炒木耳。用木耳做菜，可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話，可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬于湯水類，這里小編為大家介紹的是一道菜。為什么選擇木耳呢?因為木耳具有效清除血液中的毒素，清潔腸胃的神奇功效。經(jīng)期如果想快速排毒，推薦你食用熱炒木耳。
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