現(xiàn)在的社會中，大家應(yīng)該都知道上班族應(yīng)該是所有職業(yè)中加班最多的一個。那么，經(jīng)常熬夜吃什么能排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　經(jīng)常熬夜幫助排毒的食物

　　1、海帶

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　2、洋蔥

　　洋蔥最主要的功能就是清脾健胃，促進胃部的消化能力，調(diào)節(jié)胃部健康。洋蔥中含有豐富的硫和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　3、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　4、山藥

　　山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　5、蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

　　6、菌類食物

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　7、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　8、鮮果汁和菜汁

　　鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　9、醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

　　熬夜后的恢復(fù)方法

　　1、預(yù)先補眠

　　如果你已經(jīng)準備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補眠，如果能在白天就預(yù)先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

　　如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。

　　2、宵夜份量

　　宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。

　　淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。

　　3、隔天補眠

　　熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜后隔天的白天是用來補眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。

　　回家后，可以泡熱水澡加速血液循環(huán)，能較快消除疲勞?，F(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過后，急病更容易發(fā)作。

　　4、放松肌肉

　　熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬酸痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。

　?、僬酒鹕韥韯右粍?、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。

　?、诎茨μ栄āL池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用。

　　③長時間盯著書本或電腦螢?zāi)?，眼睛容易干澀，最好?0分鐘就把視線移開一次。

　?、芎辱坭骄栈ú韪纳蒲劬Φ乃釢?。
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