女人的美麗，除了外在化妝外，內在的調養(yǎng)是至關重要的。那么，女人排毒養(yǎng)顏有哪些食譜呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　女人排毒養(yǎng)顏的食譜

　　女人排毒養(yǎng)顏的食譜1、醋溜綠豆芽

　　首先，洗凈綠豆芽并用沸水焯一下后，在涼水中浸泡、撈起、瀝干，然后，在油鍋內把花椒炸焦，撈去花椒，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調味，再用濕淀粉勾芡。

　　醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

　　女人排毒養(yǎng)顏的食譜2、海帶燉鴨

　　先將海帶切成方塊，鴨剁成小塊。然后，用開水把鴨和海帶燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒調味，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽。

　　海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質，是不是很實用捏!

　　女人排毒養(yǎng)顏的食譜3、蜂蜜粥

　　首先，將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時，按個人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。

　　此粥能補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助于排出身體毒素。

　　女人排毒養(yǎng)顏的食譜4、香蕉粥

　　做法：首先，將香蕉去皮、搗泥，再洗凈大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續(xù)3-5天。

　　香蕉粥不僅可以潤肺止咳，清熱潤腸，還對痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽，大便燥結以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等有一定作用。

　　女人排毒養(yǎng)顏的食譜5、菠菜拌豆干

　　先將菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調味后盛出。然后，將菠菜和豆干混合，加入調味料進行調味就可以了。

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。

　　有助于女人排毒養(yǎng)顏的方法

　　1、睡眠排毒

　　睡眠排毒這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

　　2、運動排毒

　　對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　(1)、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　(2)、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　(3)、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　(4)、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

　　3、斷食排毒

　　毒素來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。
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