減肥排毒的蔬菜湯有哪些
減肥排毒的蔬菜湯有哪些
蔬菜是健康營(yíng)養(yǎng)的食物，而蔬菜湯更是餐桌上的美味佳肴。那么，減肥排毒的蔬菜湯有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
減肥排毒的蔬菜湯
牛蒡蘿卜豆湯
材料：牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。
制作：將牛蒡切塊，白蘿卜、紅蘿卜切塊，與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調(diào)味料或高湯。
萵筍西蘭花湯
材料：萵筍120克、西蘭花150克。
制作：萵筍切適當(dāng)大小，西蘭花掰塊，加4～5碗水煮，加適量調(diào)味料即可。
海帶豆芽湯
材料：新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄、姜片和鹽少許。
制作：將海帶洗凈后與胡蘿卜、番茄、姜片一同加入鍋中，胡蘿卜和番茄用來調(diào)味可以少放一些，煮到海帶松軟即可放入黃豆芽，片刻后加鹽出鍋即可食用。
雙瓜魔芋湯
材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片和鹽少許。
制作：將絲瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小塊，把新鮮的魔芋洗凈后切成條，一起放入鍋中煮。
甘藍(lán)洋蔥湯
材料：甘藍(lán)、洋蔥、胡蘿卜、鹽和胡椒少許。
制作：將胡蘿卜和洋蔥切片，放入鍋中煮開，再加入切成細(xì)絲的紫衣甘藍(lán)，由于紫色的葉片碰到水會(huì)出現(xiàn)花青素，所以這道湯品顏色也非常討喜。
豆芽青椒絲湯
材料：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克。
制作：將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味品可自行添加。
日常健康排毒減肥的方法
一、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預(yù)防便秘。每個(gè)人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物，據(jù)報(bào)告指出，人體若缺水達(dá)2%時(shí)精神會(huì)明顯變差，所以一定要喝足水，建議以「分次」的方式喝足量。
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二、睡前腹式呼吸1分鐘
腹式呼吸法吸氣時(shí)嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時(shí)腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會(huì)按摩肝臟，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而呼氣時(shí)嘴巴呈吹口哨狀，長(zhǎng)而緩慢的吐氣。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時(shí)進(jìn)入身體的細(xì)菌，進(jìn)而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進(jìn)血液循環(huán)。
三、每天流汗10～30分鐘
流汗是能最快排出體內(nèi)毒素的方法，不論是藉由運(yùn)動(dòng)、泡澡或是勞動(dòng)的流汗，都能將身體毒素帶出體外。而汗水的味道、黏稠度可看出身體是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至?xí)屢路兩?，就表示身體累積過多無法排出的廢物及毒素。
四、每天做3次清咳動(dòng)作
這里所說的清咳與感冒時(shí)的咳嗽不同，指的是人體保護(hù)性的反射動(dòng)作，藉由咳的動(dòng)作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強(qiáng)免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的臟空氣、排出毒素。
五、每周1次淋巴浴按摩
用熱水洗澡可以刺激交感神經(jīng)，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側(cè)鎖骨淋巴管與靜脈的交會(huì)處，能使淋巴液的循環(huán)更加順暢。按摩順序先從左邊鎖骨沖起，約2分鐘;再從身體末端朝心臟位置淋浴，以手為例，先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;最后再回到左肩鎖骨。
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