可以排毒養(yǎng)顏的食物有哪些

　　食療一直都是中醫(yī)所推崇的養(yǎng)生方式，而對(duì)于肌膚排毒也是同樣。通過(guò)食物的服用效果，及外部護(hù)膚產(chǎn)品的共同作用，可讓肌膚實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的健康狀態(tài)。尤其是飲用具有排毒養(yǎng)顏功效的花草茶，能在不同程度上排毒凈化肌膚;此外，我們平時(shí)常見(jiàn)的一些Clean food也是具有排毒養(yǎng)顏的功效的。

　　可以排毒養(yǎng)顏的食物有哪些

　　燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很多幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素。

　　地瓜

　　地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用來(lái)煮粥，對(duì)排毒瘦腰都有很強(qiáng)大的功效。

　　香蕉

　　香蕉富含粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有清熱、潤(rùn)腸、解毒的作用，可有效防止便秘。習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了

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　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，及時(shí)排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復(fù)平坦。不過(guò)芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮膚變黑

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅熱量低，而且能消耗體內(nèi)糖分，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤(rùn)燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，記得要用溫開(kāi)水沖服哦。

　　酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　排毒養(yǎng)顏小貼士

　　碳酸泡沫潔面，加快充氧“排毒”

　　日本女性如果發(fā)現(xiàn)自己肌膚血循不暢、面色發(fā)灰，就會(huì)使用碳酸泡沫潔面產(chǎn)品，或敷用碳酸面膜來(lái)喚回好氣色。它的“排毒”原理是，碳酸分子涂抹在肌膚表面發(fā)生反應(yīng)，讓皮膚的毛細(xì)血管中的充氧量大大增加，從而在一定程度上促進(jìn)了肌膚血液循環(huán)，讓肌膚的排毒速度增加30%以上。

　　“熱感浴療”后不要忙于護(hù)膚

　　做完溫泉、藥石浴等“熱感浴療”后，切記不要使用潤(rùn)體乳。因?yàn)樯眢w肌膚排毒后毛孔還是張開(kāi)著，涂抹潤(rùn)體乳會(huì)有堵塞毛孔的風(fēng)險(xiǎn)。而浴后至少還能持續(xù)45分鐘到一小時(shí)的溫?zé)岣校瑫?huì)促進(jìn)身體自然分泌一層天然皮脂膜保護(hù)肌膚。連面部護(hù)膚品也應(yīng)以清爽保濕的為主，太營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)品反而不能使皮膚通暢，排毒功效也會(huì)下降。