如何排毒通便

　　中醫(yī)以為的“毒”是指對人體無害的物質(zhì)，包羅來自內(nèi)在情況的壓力和凈化、細(xì)菌、病毒，及脂肪、糖、卵白質(zhì)等物質(zhì)在推陳出新歷程中孕育發(fā)生的廢料。通便也是排除毒素的一種方法，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何排毒通便。

　　如何排毒通便1、剛起床喝鹽溫水

　　每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。

　　如何排毒通便2、早餐多多攝取纖維

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。

　　如何排毒通便3、午餐均衡健康飲食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

　　如何排毒通便4、午餐后補(bǔ)充乳酸菌

　　可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”順暢。

　　如何排毒通便5、下午時多喝水

　　每日水分?jǐn)z取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。

　　如何排毒通便6、晚餐后消耗身體熱量

　　養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，因?yàn)槟c道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。