排毒養(yǎng)顏蔬果汁

　　每天早晨喝一杯蔬菜果汁有增加活力及穩(wěn)定血壓等功效，并且?guī)缀跛械氖卟斯杂袔椭疟愕墓δ堋Ｄ窍旅鎸W習啦小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏蔬果汁，希望對你有用!

　　排毒養(yǎng)顏蔬果汁

　　南瓜汁

　　功效：具有補中益氣、抗癌等功效

　　原料：南瓜100克、礦泉水100克

　　制作步驟：南瓜去皮去籽，洗凈、切碎。上鍋蒸熟后，加入礦泉水，放入攪拌機打碎即可。

　　tips：食用南瓜要注意

　　1. 南瓜性溫，胃熱熾盛者、濕熱氣滯者少吃，患有腳氣、黃疸病者忌食。

　　2. 尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。

　　胡蘿卜汁

　　功效：具有補充人體微量元素的作用

　　原料：胡蘿卜100克、牛奶150克、白糖10克

　　制作步驟：胡蘿卜蒸熟，放涼，加入牛奶榨成果汁即可。

　　tips：胡蘿卜禁忌

　　1. 酒與胡蘿卜不宜同食，否則會導致肝病。

　　2. 蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。

　　玉米汁

　　功效：可以預防眼睛老化

　　原料：鮮甜玉米100克、礦泉水100克

　　制作步驟：玉米煮熟后，將玉米粒剝落，加入適量水，榨汁即可。

　　tips：食用玉米要注意

　　1. 玉米粒一定要煮透。煮的時間不夠，喝起來就沒有那種濃稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。盡管蒸煮使玉米損失了部分維生素c，卻獲得了更有營養(yǎng)價值的抗氧化劑。

　　2. 甜玉米與普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最適合用來榨汁。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中是沒有的。

　　3. 可以在玉米汁里加入自己喜歡的調料，蜂蜜、牛奶、煉乳……一杯美味營養(yǎng)的玉米汁就新鮮出爐了。

　　4. 喝時加熱至20℃，口感最佳。

　　排毒養(yǎng)顏蔬果汁做法

　　番茄酸奶

　　功效：具有抑制黑色素、預防雀斑等功效

　　原料：番茄1個、酸奶1杯

　　制作步驟：番茄洗凈后，開水燙一下去皮。切塊，放入攪拌機，加入酸奶打碎即可。

　　tips：小番茄&大番茄的營養(yǎng)pk

　　1. 小番茄和陽光接觸面較大，維生素c也隨之增加。

　　2. 小番茄有更大比例的果皮，是膳食纖維的極好來源，小番茄得分更高。

　　榨汁后注意事項：榨汁后殘留的果蔬汁易成為細菌生長的溫床，如不仔細清洗，再次使用時新榨的果蔬汁就會被細菌污染。最好在榨汁前把榨汁機用熱水燙洗幾遍，每次使用后把榨汁機放在陽光下曬10分鐘左右，通過紫外線進行消毒。

　　胡蘿卜汁

　　胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的，由其是對于熬夜一族來說經常吃點胡蘿卜能改善整個機體的健康，減少熬夜對肝臟，對皮膚的傷害，同時還能增強人的食欲，提高身體的抵抗力。

　　胡蘿卜200g，蘋果200g。

　　做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。

　　菠菜橙子汁

　　菠菜含有豐富的三價鐵，維生素 B1，多吃可起到一個補血，預防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。

　　菠菜：100g，橙子200g

　　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當加點冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。

　　黃瓜汁

　　黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強心，緩解暑熱的問題。

　　黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿卜2000g，柳丁半個。

　　分別把黃瓜，檸檬，胡蘿卜，柳丁分別弄成汁。以胡蘿卜汁為底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最后加入黃瓜汁。

　　西紅柿汁

　　西紅柿含有豐富的維生素C，檸檬酸，蘋果酸，多吃可促進新陳代謝，促進消化，有助于排出身體的毒素。

　　西紅柿兩個，芹菜50g

　　做法：將西紅柿汁和芹菜汁均勻的攪拌在一起，加入適當的冰糖。

　　白菜汁

　　東北人認為白菜為百菜之首，吃白菜對促進身體健康具有很大的幫助，由其是可幫助排出體內的自由基?？梢杂械姆乐寡宓哪懝檀嫉某练e，起到一個排毒養(yǎng)顏的功效等等。

　　白菜200g，胡蘿卜50g，蘋果50g。

　　做法：先將白菜切碎，胡蘿卜，蘋果分別榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又養(yǎng)顏，還可增強人體的白細胞的殺菌力。

　　高麗菜汁

　　高麗菜含有豐富的鉀，鐵，鈣，同時還具有維持水鹽平衡的能力，夏季多喝能平衡電解質，起到預防中暑的作用。再者高麗菜對現代人高發(fā)的高血壓，血液過濃等問題具有很好的防治作用。胡蘿卜中的胡蘿卜，花青素，對促進人體的新陳代謝，補充維生素具有很大的腹脹。同時蘋果是百果之王，吃蘋果醫(yī)生遠離我。因此將高麗菜，胡蘿卜，蘋果一起做成果蔬汁的話，排毒養(yǎng)顏又促健康。

　　高麗菜200，胡蘿卜，蘋果各200g。

　　做法：先將胡蘿卜，蘋果各榨成汁，然后將高麗菜撕碎，也榨成汁。再高麗菜汁，蘋果汁，胡蘿卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。