女人需要經(jīng)常排毒才能養(yǎng)出美好容顏。很多人都知道排毒吃出來(lái)，可是其實(shí)通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩也是可以促進(jìn)身體內(nèi)部的排毒養(yǎng)顏的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清腸排毒按摩手法，希望對(duì)你有用!

　　清腸排毒按摩手法

　　1、重點(diǎn)：

　　雙腳要站開(kāi)至少與骨盆同寬，收腹夾臀，身體側(cè)面要成一條直線狀態(tài)。

　　2、收緊前腹：

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂環(huán)抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前傾斜，動(dòng)作持續(xù)20秒，動(dòng)作重復(fù)3次。

　　3、平衡伸展收腹體操：

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂張開(kāi)手掌交疊平放胸前，上身往右邊側(cè)轉(zhuǎn)，動(dòng)作持續(xù)20秒后回到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　4、側(cè)腰伸展：

　　收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側(cè)傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動(dòng)作持續(xù)10-20秒，然后回到基本姿勢(shì)，再換邊重復(fù)2-3次。

　　5、轉(zhuǎn)身抬腿健身體操：

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，前臂夾緊身體舉起，上身往一側(cè)后轉(zhuǎn)，同時(shí)抬起同側(cè)的膝蓋，左右后轉(zhuǎn)重復(fù)20次。

　　6、大腸按摩方法：

　　深揉壓法。按照順序按壓圈中大腸的1-5點(diǎn)處，按住大腸以及小腸5點(diǎn)，大腸2及大腸4兩點(diǎn)，以指腹推進(jìn)肋骨下方，大腸3位于肚臍正上方四指處。

　　7、小腸按摩方法：

　　輕壓法。沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點(diǎn)，以肚臍為中心點(diǎn)，在四周的2-3公分距離處，輕輕按壓。如果指腹感覺(jué)到按壓處較硬，可以定點(diǎn)壓揉。

　　8、乙狀結(jié)腸按摩方法：

　　加強(qiáng)按摩法。順著大腸的走勢(shì)，也就是大腸5順勢(shì)往下，那個(gè)位置就是乙狀結(jié)腸了。為了預(yù)防排泄物堆積，可加強(qiáng)按壓這邊。

　　9、腸道按摩的基本姿勢(shì)：

　　平躺，雙手五指并攏張開(kāi)，四指重疊，以上手壓住下手手指前端的關(guān)節(jié)，推動(dòng)下手指腹輕輕按摩腹部動(dòng)作，按壓住分段按摩點(diǎn)后，固定在分點(diǎn)處輕輕按揉!

　　10、收腹操基本姿勢(shì)：

　　身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不能聳起，收緊腹部，自然呼吸。

　　鹽水清腸排毒

　　1、早晨空腹，快速的飲一大杯淡鹽水;

　　2、然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看;

　　3、雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯;

　　4、分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次;

　　5、次后雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。

　　按摩排毒方法

　　鼻子：

　　用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè)，有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效，左右兩側(cè)各按摩3 次;中指指腹緊貼鼻溝，一點(diǎn)一點(diǎn)上下移動(dòng)，大約6 次，為消除多余的皮脂，要少許用點(diǎn)力。

　　提升唇角

　　因?yàn)榇讲咳菀桩a(chǎn)生細(xì)小紋路，按摩時(shí)不妨保持微笑的表情，幫助拉平唇部肌膚，然后從人中開(kāi)始沿著唇部四周按摩;在容易下垂的嘴角處，迅速向上提用中指和無(wú)名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩，反復(fù)3 次，可以幫助緩解皮膚松弛。

　　眼周：

　　眼部肌膚最脆弱，所以眼部按摩尤其有講究。如果一時(shí)難以掌握眼部按摩的手法和力度，熱敷無(wú)疑是最佳選擇。熱敷，透過(guò)熱氣和蒸發(fā)的濕氣來(lái)促使肌膚的血管和毛孔張開(kāi)，增加血液流向皮膚的流量，有利于加速肌膚老廢細(xì)胞的代謝，從而柔軟肌膚。

　　舒展額頭：

　　以指腹由眉間開(kāi)始，把肌膚向上輕推按摩;再順著額間，以螺旋狀手法順勢(shì)推拿太陽(yáng)穴，最后在太陽(yáng)穴位置按壓3 秒。

　　重塑雙頰：

　　由下巴往耳朵下方，順著臉部輪廓以螺旋方式輕按，并輕拉耳垂3 秒，然后同樣以螺旋方式往太陽(yáng)穴部位慢慢按摩;臉頰部分大幅度按摩以下顎為中心用中指和無(wú)名指的指腹，向左右耳方向劃圈按摩;手指大幅移動(dòng)按摩全臉，大約3 次。