來例假對于女性來說是很普通的事情了，很多女性已經(jīng)不注意經(jīng)期保養(yǎng)了，其實(shí)經(jīng)期吃的正確可以起到排毒養(yǎng)顏的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介經(jīng)期排毒食物，希望對你有用!

　　經(jīng)期排毒飲食

　　黑色的食物

　　黑色的食物大多是利于排毒的，比如說黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒很大的作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

　　喝水

　　月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

　　紅豆

　　女性月經(jīng)來潮時(shí)，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量較多者)，在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

　　紅糖

　　紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

　　經(jīng)期美容養(yǎng)顏方法

　　例假期間內(nèi)注意肌膚的清潔工作

　　在女性月經(jīng)來潮的第一天到最后一天，由于體內(nèi)荷爾蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影響，這期間的體溫會有所跌落，此時(shí)在肌膚的護(hù)理上要注意保濕，如果有黑眼圈的女性朋友，在這幾天還要特別注意避免熬夜，同時(shí)如果有條件的話，也可做一些使用一些眼部精華液的。如果有需要使用護(hù)膚品的話，則建議選擇中性護(hù)膚品，或者直接用溫?zé)崴鍧嵠つw。

　　適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水

　　紅糖具有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷之功效。經(jīng)期身體虛弱、脾胃虛寒。此時(shí)適當(dāng)喝些綠糖水具就具有止疼、活血的功效而且還有利于緩解經(jīng)期的不適感?？梢灾苯又蠹t糖生姜水喝也可加些紅棗紅糖湯都是不錯(cuò)的選擇。

　　這個(gè)時(shí)間段女性的流血量較多，因此很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，而影響女性的氣色，因此可以的多吃些有助于補(bǔ)氣血的食物，比如當(dāng)歸、益母草、雞蛋、紅棗等都是不錯(cuò)的選擇。

　　經(jīng)期結(jié)束后

　　大概是在女性月經(jīng)結(jié)束后半個(gè)月之內(nèi)，女性的荷爾蒙、孕激素、雌激素的分泌會相對回升一點(diǎn)，此時(shí)更要注意肌膚的護(hù)理工作。建議這個(gè)時(shí)間內(nèi)可以使一些具有速效美白作用的面膜、美容產(chǎn)品等等。一般情況下經(jīng)期結(jié)束后半個(gè)月之內(nèi)也就是女性的卵胞期，整個(gè)人的精神狀況各方面也都會相對較好一點(diǎn)，此時(shí)如果有自制或者DIY某些美容產(chǎn)品的習(xí)慣的話，倒是可以去嘗試一下了。

　　這期間，女性剛經(jīng)歷了食欲差沒精神，所以在經(jīng)期結(jié)束就需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)成份，特別要多增加蛋白質(zhì)、各種維生素的攝入，如果條件允許的話，也可適當(dāng)?shù)臒跣┧奈餃惖谋＝∑贰?/p>

　　月經(jīng)再次來潮半個(gè)月

　　在第一個(gè)周期結(jié)束后即將迎來第二個(gè)周期，此時(shí)雄性荷爾蒙的分泌會增強(qiáng)，相反的雌激素、孕激素等相對也會有所減少，簡單的說來這一個(gè)時(shí)期就要注意調(diào)理女性的內(nèi)分泌?？蛇m當(dāng)?shù)姆靡恍┓淠z、燕窩、阿膠之類的美容保健品。此外，一些女性在這一期間也更容易長痘，皮膚易出油，因此建議可要加重皮膚的清潔工作，必要的情況下可使用一些專用的清潔劑。

　　在飲食上可以稍微任性一點(diǎn)，但是也要避免食用得過于溫?zé)幔M量注意多食用一些具有益氣補(bǔ)血功效的食物。

　　最后提醒一下所有的女性朋友們，在經(jīng)期前后除了要注意以上的保養(yǎng)方法之外，平時(shí)也要注意保持好的心態(tài)，盡量多保持微笑，據(jù)說人在快樂的情緒下會分泌出一種有利于美容的營養(yǎng)素，因此更有利于女性朋友的美容。