腸道排毒吃什么好

　　腸道毒素堆積，會造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腸道排毒食物，希望對你有用!

　　腸道排毒食物

　　草莓：

　　草莓具有生津潤燥、增進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、礦物質(zhì)、果膠、纖維素等能清潔胃腸、清除便秘，強(qiáng)肝固脾。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

　　糙米：

　　糙米是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會吸掉不少淤積物，最后將其從腸道內(nèi)排除。

　　黑木耳：

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，常常食用還可以有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　蘋果：

　　蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素。蘋果含有豐富的鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老。其可溶性纖維素能增進(jìn)糞便的排泄。

　　海帶：

　　海帶中褐藻酸能減慢腸道吸收放射性原始鍶的速度，使鍶排除體外，具有預(yù)防白血病的作用。除此之外，海帶對進(jìn)入人體內(nèi)的有毒元素鎘也有促排作用。

　　豬血：

　　豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反映，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排除體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　魔芋：

　　又稱“鬼芋”，在中醫(yī)上成為“蛇六谷”，是有名的“腸胃清道夫”、”血液凈化劑“，能有效清楚腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯。

　　腸道排毒瑜伽

　　牛面式

　　Step1 跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，背部伸直，雙手置于大腿面上，肩膀微微向后打開，眼睛目視前方。

　　Step2 移動臀部置于腳跟旁邊的地板上，保持身體挺直，左手置于地板上，右手置于右小腿上。

　　Step3 抬起右腳并跨過左大腿置于外側(cè)的地板上，雙手扶在腳上，身體挺直，挺胸收腹

　　Step4 左臂從下方繞過置于背部后方，右臂從上方繞到背部后方，雙手手指互勾。

　　Step5 手的動作做好之后，挺直身體，做幾個(gè)深呼吸。

　　半月式

　　Step1 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，背部挺直，雙臂置于胸部前方，雙手合十，眼睛目視前方。

　　Step2 伸直雙臂并舉過頭頂，雙手合十，雙臂盡量向上提拉，上身向后仰，頭部盡量放低。