夏季排毒功效最強(qiáng)的食物

　　人體在攝取食物的過程中,由于食物的酸堿性不同,因此很容易產(chǎn)生許多毒素,但是如果合理飲食的話,這些問題就可迎刃而解。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季排毒功效最強(qiáng)的食物，希望對你有用!

　　夏季排毒食物

　　1.綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　2.海帶和紫菜

　　它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

　　3、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

　　4.綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　5、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　6.葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

　　夏季排毒瑜伽

　　腹部按摩功

　　蹲下，兩手放在兩膝上，讓左膝觸地，兩手保持放在膝上不動，同時(shí)盡量將身體轉(zhuǎn)向右邊，頭隨之右轉(zhuǎn)，然后還原成下蹲姿勢，讓右膝觸地，上體往左轉(zhuǎn)，如此反復(fù)。

　　眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式

　　俯臥墊子上，全身放松，額頭著地，雙臂屈肘，雙手置于腋下，雙臂用力支撐身體，身體往右扭，還原，上體往左扭，還原。

　　摩天式

　　自然站立，雙臂舉過頭頂，盡量夾住耳朵，手掌朝上，眼看自己的雙手，提起兩腳跟，完全伸展身體后腳跟慢慢落地。

　　風(fēng)吹樹式

　　雙腿分開與兩肩同寬，雙臂向上伸直，十指交叉，自然挺直脊柱，慢慢抬起腳跟，同時(shí)吸氣、呼氣，身體慢慢向左側(cè)彎曲到最大限度，腳跟不落地。保持這個(gè)姿勢5~10秒。吸氣，還原。呼氣，身體再慢慢彎向右側(cè)。

　　腰部轉(zhuǎn)動式

　　雙腳分開與肩同寬，吸氣，雙臂側(cè)上舉于頭頂十指相交，翻轉(zhuǎn)手腕掌心向上;呼氣，腰部帶動上半身前屈直至與雙腿成直角，呼氣，腰部帶動手臂轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣還原，再轉(zhuǎn)向右側(cè)。