心理養(yǎng)生是指從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹心理健康精神養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　心理健康介紹

　　世界衛(wèi)生組織這樣給“健康”下定義：健康是指一個(gè)人生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都達(dá)到一個(gè)完好的狀態(tài)，只有同時(shí)具備健康軀體和健康人格的人，才能適應(yīng)多變的社會(huì)。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織的口號(hào)是：“健康的一半是心理健康!”

　　所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

　　心靈健康介紹

　　催眠本身并不具治療效果，其功用乃是使人在催眠狀態(tài)下，更容易接受治療，達(dá)到節(jié)省時(shí)間的效果而已。故催眠療法應(yīng)視為輔助療法，不宜過度期待其功能，更不可給予神秘魔術(shù)性的外衣，夸大其功能。在民眾高度好奇心的驅(qū)使下，催眠秀確實(shí)吸引了不少觀眾，因此從倫理的立場，催眠秀應(yīng)嚴(yán)守界限，不可越界涉及醫(yī)療問題。

　　催眠中利用年齡退化法，以了解病人精神障礙與其兒童期之心理創(chuàng)傷之關(guān)系，并進(jìn)而紓解其情緒，改善癥狀，乃精神科的治療方法之一。但必需謹(jǐn)慎處理在此狀態(tài)下所獲得的數(shù)據(jù)。因在催眠下，病人所陳述的故事不一定真實(shí)可靠，有時(shí)故事內(nèi)容只是病人的幻想或隨意編造的。催眠狀態(tài)下所獲數(shù)據(jù)僅供治療者參考，以配合運(yùn)用于治療，而不是做為事實(shí)認(rèn)定的證據(jù)，這一點(diǎn)必需嚴(yán)守。至于有人因相信有前世，而利用年齡退化法建立所謂前世療法的做法，從生命科學(xué)的立場來看，只不過是披著假科學(xué)外衣一種新世代運(yùn)動(dòng)，無法通過科學(xué)的檢驗(yàn)。

　　心靈的健康是要長期努力，方能逐漸發(fā)展建立，千萬不可期待藉催眠像變魔術(shù)般，快速達(dá)成。在這個(gè)社會(huì)動(dòng)蕩，不確定感彌漫的世代，披上假科學(xué)外衣的宗教、學(xué)說或活動(dòng)很容易吸引人的興趣。前世今生、腦內(nèi)革命等似是而非的書轟動(dòng)暢銷，正說明快餐文化下現(xiàn)代人心靈的干渴。因此，如何使我們的同胞，以一步一腳印的態(tài)度看待事務(wù)，達(dá)到心理健康，是我們應(yīng)該努力的方向。

　　心理健康精神養(yǎng)生的方法

　　1.有充分的自我安全感。

　　2.充分了解自己，并對自己的能力作出恰當(dāng)?shù)墓纼r(jià)。

　　3.生活目標(biāo)切合實(shí)際。

　　4.不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

　　5.能保持人格完整與和諧。

　　6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。

　　7.能保持良好的人際關(guān)系。

　　8.能適度表達(dá)和控制自己的情緒。

　　9.在符合集體的要求下，能積極地發(fā)揮個(gè)性。

　　10.在不違背社會(huì)的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

　　心理健康療法

　　在快節(jié)奏的社會(huì)里，亞健康話題成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

　　·有時(shí)晚上輾轉(zhuǎn)難眠。

　　·睡不安穩(wěn)，或入睡后驚醒、多夢。

　　·經(jīng)常有不明原因的頭痛。

　　·經(jīng)常感覺到莫名的情緒壓抑，總覺得心里不舒服。

　　·在面對壓力與沖突時(shí)，內(nèi)心掙扎著各種聲音，讓人不知所措。

　　·面對目標(biāo)與理想藍(lán)圖，有深厚的無助感與脆弱感。

　　·生活在壓力、焦慮和緊張之中。

　　“亞健康”和“疾病”究竟意味著什么?我們?nèi)绾尾拍軐⒆约赫{(diào)整到健康、快樂的生命狀態(tài)?我們可以從我們的身體中得到一些什么樣的訊息。傳統(tǒng)觀念中，人們往往容易物化地看待自己：包括自己的身體。我們將自己視為疾病的受害者，身、心、靈分離。我們對自己的失察，導(dǎo)致了生命不同層面的癥狀：生理上的亞健康、心理上的壓力、焦慮、自恨，無法排遣的孤獨(dú)感。它更反映在我們的關(guān)系中：我們對他人充滿了指責(zé)、憤怒與抱怨的能量。

　　“亞健康”這個(gè)概念在生理疾病中有，其實(shí)在心理疾病中也有，那就是一個(gè)人的心理介于健康心理和不健康心理之間，而且更多的時(shí)候人們的生理“亞健康”還是由于心理上的“亞健康”引起的，例如：有一部分人整日里心煩意亂，茶不思飯不想，睡不好覺，由于沒有及時(shí)找出原因而導(dǎo)致身體的體質(zhì)下降，生理疾病便趁虛而入，這樣就導(dǎo)致了大的疾病的產(chǎn)生。