養(yǎng)生減肥火鍋
寒冷的冬天,火鍋料理是跑不了的。但是火鍋的熱量很高,減肥的MM吃了會越來越胖,不能夠抵擋火鍋的魅力,那么怎么吃火鍋才不會發(fā)胖呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生減肥火鍋,希望對你有用!
養(yǎng)生減肥火鍋的做法
1、用料
雀巢淡奶1000毫升,高湯1000毫升,鮮蝦4尾,魚板片,雞胸肉50克,洋蔥半粒,鮮香菇數(shù)朵,紅蘿卜半根,豌豆適量,玉米筍適量。雀巢美極雞精2小匙,雀巢雞湯塊1塊。
2 、做法
將鮮蝦洗凈,雞胸肉切片,紅蘿卜切片,鮮香菇切十字備用。
將高湯及雀巢植脂淡奶煮開當(dāng)作鍋底,加入所有材料及調(diào)味料即可。
3、功效
在火鍋湯底中加入雀巢淡奶,使整鍋湯滑口香醇,尤其雀巢淡奶無糖、低脂,除增加火鍋風(fēng)味外,還能解油膩,具減肥功效。煮牛奶千萬別使用鋁鍋,鋁鍋會與牛奶產(chǎn)生化學(xué)變化。
鄭多燕減肥食譜
周一:
早餐:1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐:半碗米飯、1盤黃花菜。
晚餐:1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
周二:
早餐:飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐:1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。
周三:
早餐:1只雞蛋、1碗面條。
中餐:1碗白菜湯、1份涼菜、四個(gè)薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。
晚餐:1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。
周四:
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1碗飯、炒菜。
晚餐:1碗飯、炒菜、1個(gè)雪梨。
周五:
早餐:1份三明治、1杯酸奶。
中餐:15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。
晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
周六:
早餐:1個(gè)雞蛋、1杯豆?jié){。
中餐:1個(gè)蘋果、1份營養(yǎng)湯。
晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。
周日:
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1份三明治、1杯牛奶。
晚餐:1個(gè)面包、1碗小米粥。