幼兒秋季養(yǎng)生小常識

　　隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得干燥起來。幼兒適應(yīng)能力差，皮膚稚嫩，與成人相比需要更多的水分，輕易顯現(xiàn)口干舌燥、便秘等一系列'陰虛內(nèi)熱'的征象，那么幼兒秋季怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹幼兒秋季養(yǎng)生小常識，希望對你有用!

　　幼兒秋季養(yǎng)生小常識

　　1、冷水鍛煉提升抵抗力

　　秋季里，媽媽可以適當(dāng)采用冷水擦洗手、臉、身體等，來提高爸爸對冷的適應(yīng)能力。但注意冷水鍛煉要循序漸進，最好先用與體溫接近的水溫，然后逐步降低。洗完后，要快速用干毛巾幫寶寶擦干，謹防受涼感冒。

　　特別提醒：冷鍛煉里面并不包括喝冷飲。中醫(yī)認為“寒涼傷脾”，因此要限制孩子喝冷飲，從冰箱拿出來的飲料、酸奶等最好先在常溫下放置15分鐘后在食用。

　　2、均衡營養(yǎng)減少疾病發(fā)生

　　均衡幼兒營養(yǎng)攝入是秋季幼兒養(yǎng)生中最重要的一部分。在給嬰幼兒設(shè)計營養(yǎng)食譜時要特別注意營養(yǎng)的補給與搭配。

　　多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。也應(yīng)增加一些富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等?？傊?，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，此外注意多飲湯水、吃對水果，才能減少秋季發(fā)病。

　　3、防寶寶皮膚干燥

　　寶寶皮膚幼嫩，適應(yīng)能力差，而秋季天干物燥，與成人比很容易失去收分，出現(xiàn)干燥脫屑的情況。為此媽媽們不僅要為孩子準備純天然滋潤成分的兒童護膚品，在給寶寶擦拭或洗臉的時候選擇適用的柔軟毛巾，還要特別注意給寶寶補充水分。讓寶寶多喝水，不僅有利于保持寶寶體內(nèi)水分的平衡，有效防止皮膚脫屑，還能有效預(yù)防寶寶上火癥狀的出現(xiàn)。

　　特別提醒，寶寶的嘴唇是特別容易干裂，因此，如果寶寶嘴唇出現(xiàn)干裂，記得先用濕熱毛巾敷嘴唇，使嘴唇干裂癥狀得到緩和，然后再使用潤唇膏護理。

　　4、少吃刺激性食物防寶寶上火

　　上火是秋季最常見的癥狀，有其是幼兒。在防上火措施中，最關(guān)鍵的就是多喝水，多喝一些降噪降火的食物，少吃刺激性食物。

　　理論上寶寶要多喝白開水，飲料會降低寶寶食欲。但若是寶寶很排斥白開水，可以考慮給寶寶喝菊花茶、烏梅湯等降火涼茶類飲料。

　　秋季如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等刺激性食物應(yīng)當(dāng)少吃，而且給寶寶烹飪食物時要少加鹽，盡量保持清談些。這樣可以減少過多攝入鹽分，加速體內(nèi)水分的散失，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分失衡。

　　多吃含水分較高的水果，像梨、橙、柚子等。最好換著來吃，畢竟任何水果吃過度都容易造成不良影響。

　　幼兒秋季預(yù)防疾病

　　一：過敏性鼻炎

　　過敏性鼻炎的主要癥狀有流鼻涕、打噴嚏，往往很容易被誤認為是感冒，媽媽們要注意區(qū)別，不能亂用抗感冒藥物。如果寶寶流鼻涕、打噴嚏等癥狀經(jīng)常反復(fù)，卻病來得快也去得快的時候，就可能是過敏性鼻炎。日常護理的主要注意事項如下：

　　1.增強體抗力，加強耐寒鍛煉，如冷水洗鼻等;加強體育鍛煉，如慢跑等。

　　2、注意居住環(huán)境衛(wèi)生，不飼養(yǎng)有毛寵物，毛發(fā)及排泄物容易引起過敏;試試清理寶寶的床墊、枕頭、被子等，多做清洗消毒，控制塵螨和霉菌生長;多清洗家庭衛(wèi)生，特別是像浴室、地下室等高溫潮濕易長霉菌的地方。

　　3.保證休息，及時為寶寶增添衣服。

　　4.飲食科學(xué)合理清淡，多食山藥、土豆、芋頭、苡米、生姜等。

　　5.本病一般在春秋季發(fā)生或冬季加重，因此在發(fā)病前一個月即可到中醫(yī)耳鼻喉科進行貼服，可以減輕發(fā)作，一般連用三年，配合綜合治療，大部分病人可以好轉(zhuǎn)或痊愈。

　　二：秋燥綜合癥

　　秋燥綜合癥主要包括口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等癥狀。日常護理的主要注意事項如下：

　　1、多喝水，如果寶寶排斥白開水，可將梨、柑橘等水果榨汁，讓寶寶攝入更多的水分。

　　2、多吃滋陰養(yǎng)肺的食物，比如綠豆湯、銀耳羹等。

　　三：小兒秋季腹瀉

　　小兒腹瀉是秋季寶寶最容易發(fā)生的疾病之一。在生活方面要特別注意預(yù)防爸爸秋季嘔吐腹瀉。日常護理的主要注意事項如下：

　　1、在孩子食欲不振或在發(fā)熱初期,應(yīng)減少奶量及其他食物量,可以用水代替。

　　2、夏秋季節(jié),避免過量食用脂肪高的食物,更應(yīng)注意居室通風(fēng)。

　　3、患營養(yǎng)不良、佝僂病和腸道外感染時應(yīng)及時治療,防止腹瀉發(fā)生。

　　4、季節(jié)交替所導(dǎo)致的氣候變化會誘發(fā)孩子腹瀉,所以注意孩子的保暖和衣服增減,尤其是帶孩子進行戶外活動時更要注意。

　　四：小兒感冒

　　秋季早晚溫差變化大，室內(nèi)室外溫度和濕度都有較大的變化。寶寶抵抗力差，受到乍寒乍暖的刺激，很容易傷風(fēng)感冒。因此在秋季要特別注意防范小兒感冒的侵襲。日常護理的主要注意事項如下：

　　1、要注意隨溫度變化選擇衣物，體質(zhì)較好的人應(yīng)以輕裝薄衣為主，切不可突增厚衣，體質(zhì)較差的人則應(yīng)逐步增衣，切不可時增時減。

　　2、增加戶外活動，增強體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)。

　　3、多飲水，多吃水果，增強機體代謝能力。

　　4、經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。