冬天喝茶養(yǎng)生
寒冷的冬季里，泡上一杯熱茶喝，既可以御寒保暖，又有養(yǎng)生功效。但是冬季喝茶有講究，什么茶適合你喝？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天喝茶養(yǎng)生的方法，希望你喜歡!
冬天養(yǎng)生喝的5種茶
1、口干舌燥喝烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。
冬天室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對(duì)于怕冬季里貼膘的人來(lái)說(shuō)，也有一定的減肥功效。
2、抑郁不妨品花茶
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來(lái)說(shuō)，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強(qiáng)健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對(duì)治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對(duì)咽喉腫痛等有較為理想的療效，對(duì)預(yù)防流感效果亦佳?，F(xiàn)在很多女性都流行喝玫瑰花茶，冬季飲用，有美容、調(diào)經(jīng)、疏理肝經(jīng)、舒緩緊張情緒、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能之效果。玫瑰性溫，可調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀，具有一定的溫?zé)嵘眢w的效果。
3、喝紅茶預(yù)防流感
紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力;紅茶還可助消化、去油膩。此外，常用紅茶漱口或直接飲用還有預(yù)防流感的作用，這在冬天也是很有必要的。由于紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，還特別適合腸胃和身體比較虛弱的人。
研究發(fā)現(xiàn)紅茶可以減少中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率。中風(fēng)和心臟病正是冬季高發(fā)的疾病，因此有心腦血管疾病的老人在冬季經(jīng)常泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。
4、黑茶養(yǎng)生
普洱茶是黑茶類(lèi)中的一種，具有其他茶類(lèi)的所有生化特征。但是因?yàn)楹诓柙谠线x用，加工工藝(發(fā)酵)等方面有別于其他茶，從而導(dǎo)致黑茶的生化成分的組成和比例及由此而產(chǎn)生的藥理功能具有特殊性。普洱茶因云南大葉種豐富的內(nèi)含物質(zhì)及獨(dú)特的工藝，使其在發(fā)酵的過(guò)程中，以多酚類(lèi)為主體的成分發(fā)生了一系列復(fù)雜劇烈的生物酶反應(yīng)，產(chǎn)生了以黑曲霉、乳酸菌等有益于人體的微生物的代謝物質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)人體的保健功效，形成茶類(lèi)中的特色茶。
5、上火喝綠茶
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題，并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛(ài)抽煙喝酒的，還有體形較胖的人，都比較適合飲用綠茶;而腸胃虛寒的人則不宜喝綠茶。
冬季喝茶養(yǎng)生注意事項(xiàng)
睡眠
“早臥晚起，必待日光。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
因此，冬季睡眠可以早些入睡，等到天亮后再起床，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏。
情志
人體陽(yáng)氣潛藏，體內(nèi)較熱，人會(huì)出現(xiàn)心煩，或者入睡困難等情緒異常表現(xiàn)。
此時(shí)，可以多參加品茶會(huì)等活動(dòng)，與他人交流，在用心品茶過(guò)程中，使心情平靜，養(yǎng)心養(yǎng)性;也可以適當(dāng)參加一些戶(hù)外活動(dòng)，或者也可以做些自己感興趣的事情，比如練習(xí)書(shū)法，釣魚(yú)，養(yǎng)花等等。
飲食
俗語(yǔ)說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。冬季宜吃些蘿卜，可以下氣泄熱，以保養(yǎng)人體的津液。
對(duì)于體質(zhì)較熱的朋友，則不宜吃太多溫?zé)岬氖澄?。因?yàn)闇責(zé)崾澄镏鸁?，反而可能?dǎo)致出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。
冬至前，不宜大補(bǔ)
冬至之前，人體陽(yáng)氣還未升起，所以此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不利于陽(yáng)氣潛藏。冬至開(kāi)始，人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，進(jìn)補(bǔ)則有利于人體的陽(yáng)氣升發(fā)。
需要進(jìn)補(bǔ)的朋友，可以在冬至以后開(kāi)始吃些溫補(bǔ)食物，例如羊肉、雞肉，加些補(bǔ)氣養(yǎng)血的"四君子湯"和"四物湯"等一起煲湯。
運(yùn)動(dòng)
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早晨有陽(yáng)光的時(shí)候
運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)到身體發(fā)熱即可，不可大汗淋漓。
如果一定要晚上運(yùn)動(dòng)，建議可以在室內(nèi)做些動(dòng)作舒緩的體操，或者瑜伽等。
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