冬天女性養(yǎng)生的方法
冬天女性養(yǎng)生的方法
中醫(yī)認(rèn)為,冬令進(jìn)補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié),更宜進(jìn)行食補。這對改善營養(yǎng)狀況,增強機體免疫功能等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天女性養(yǎng)生的方法,希望你喜歡!
冬天女性養(yǎng)生護(hù)膚方法
1、甘油可以保護(hù)皮膚
冬季皮膚容易干燥,可用1份甘油,2份水,再加幾滴醋,在手心里攪勻,涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚,能使你的皮膚潔白細(xì)膩。
2、蜂蜜能治皮膚皺裂
冬天氣候干燥,皮膚容易皺裂,如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂,先用熱水浸洗皺裂部位,洗凈擦干后涂上一些蜂蜜,每天2次,連續(xù)幾天,皮膚皺裂即可痊愈。
3、香蕉可以治手足皺裂
先將手足洗凈。取香蕉一只,輕輕捏軟,開一個小洞,象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出,涂在手足皺裂處摩擦,摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次,連續(xù)幾次后,手足皺裂就會痊愈。
4、鮮生姜可防治凍瘡
生姜切片,在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦,每天2-3次,連續(xù)涂擦12天,可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡(未潰破),可將生姜擠出姜汁,在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀,涼后涂抹于患處。每日2-3次,連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
5、小辣椒可以治凍瘡
用尖辣椒水涂擦皮膚,增加血液循環(huán),可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎,浸泡在30克高度白酒中,10天后就成辣椒酒.凍瘡初起時,局部有紅腫發(fā)癢,可以用辣椒酒擦拭,每天3-5次,可收到顯著療效.
6、鳳仙花能防治凍瘡
鳳仙花(以白色花為佳)曬干,浸泡在高度白酒中(可適量加些尖辣椒、姜蔥白),制成藥酒,用來擦拭凍瘡患處,可獲得顯著療效。
冬季女性養(yǎng)生“暖宮” 秘方
1、當(dāng)歸:被譽為“血中圣藥”。將當(dāng)歸切成薄片,取5~10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2、阿膠:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,砸碎后加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋加入少量紅糖,待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
3、益母草:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi),水開后改用小火煮2小時,放鹽,然后就可以食用了。
4、中藥艾條溫灸:一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效。
5、用鮑魚滋補:鮑魚滋補清熱,可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目,是女性最好的補品,所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
6、藥酒:當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g,甜酒1500g。將當(dāng)歸切碎后與遠(yuǎn)志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。功能活血通經(jīng),調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào),或氣血不足者。
還有很多養(yǎng)生方式可以盡量避免宮寒的威脅,比如睡前熱水泡腳,經(jīng)常去戶外活動、曬太陽,學(xué)會適度放松,最關(guān)鍵是一定要在12點以前睡覺。另外,牛羊肉湯、姜茶對體質(zhì)虛寒的女性很有效,燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳赤豆等食物女性也可以常吃。在調(diào)節(jié)飲食前,應(yīng)先咨詢中醫(yī),選擇適合自身體質(zhì)的飲食方法。
小貼士:宮寒主要來源于兩方面的影響:一是與體質(zhì)有關(guān),例如那些平日就怕冷,手腳容易發(fā)涼的朋友,由于體內(nèi)“陽氣”不足,就易出現(xiàn)宮寒。二是有些女性特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快光腳在地板上走,或?qū)⒖照{(diào)溫度調(diào)得過低,這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。因此,女性要避免宮寒入侵,冬季最好注意暖寶與生活問題 。
冬季養(yǎng)生食療
冬令進(jìn)補已是家喻戶曉。具有補陽功能的食物有:羊肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、蝦、泥鰍等,具有滋陰功能的食物有:芝麻、木耳、松子、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等。
當(dāng)歸生姜羊肉湯:
做法:當(dāng)歸30克,生姜60克,羊肉500克
將當(dāng)歸、生姜洗凈切片,羊肉去除筋膜,置沸水鍋內(nèi)稍燙,撈出冷卻后橫切成長短適度條塊,然后將羊肉與生姜、當(dāng)歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。
效用:溫陽和血散寒止痛。對慢性腹痛、女性痛經(jīng)、手足冰冷有較好的作用。
阿膠膏:
做法:阿膠兩塊(60g-100g),敲碎,放入黃酒(120ml-200ml)里浸泡一到兩天。另以老姜切成細(xì)沫,晾干。等阿膠溶解后,加進(jìn)老姜、枸杞、棗、圓肉等,再放到蒸爐,隔水蒸燉,要注意每過一段時間用勺子攪拌,以防止阿膠粘鍋。約1小時左右,阿膠蒸得粘稠均勻后,拌進(jìn)蜂蜜(1-2湯匙,視各人口味而定)。每日早晚1湯匙空腹直接服用或開水沖服,女性朋友可在月經(jīng)干凈后加大服用量(每日晨起1-2湯匙,晚2-3湯匙),月經(jīng)期間停服。
效用:溫經(jīng)補血,養(yǎng)顏潤膚,對血虛經(jīng)少、面色蒼白或暗啞無光澤、頭暈乏力、失眠多夢等癥狀有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
特別提醒
預(yù)防冬季抑郁癥
心思細(xì)密的女孩子,因為冬天里寒冷凋零的環(huán)境,運動也較少,容易引起情緒的低落、煩躁,這也是臨床上常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發(fā)于女性,特別是感性的女孩子。所以,女同胞們要注意主動調(diào)適自己的心情,保持心境的平和。