護肺養(yǎng)生知識
肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器,那么我們應該怎樣保護好我們的肺呢?下面學習啦小編給大家介紹護肺養(yǎng)生知識,希望對你有用!
吸煙者的護肺養(yǎng)生知識
肺部是我們人體非常重要的身體器官,對于吸煙者來說,肺部的保護尤為重要,所以掌握一些吸煙護肺的健康小知識是非常有必要的。
吸煙有害健康,這在每一個煙盒上都是標明的,而且在出口香煙的包裝上更加的嚴格,需要印刷非常醒目的吸煙危害圖案,就是這樣還是有非常多的人在吸煙,煙就像是毒品一樣,很多時候讓人欲罷不能。
既然戒煙是一個非常困難的事情,那么我們可以從其他方面來保護我們的身體健康,下面的這個健康知識就是一個民間保護吸煙者肺部的小偏方,也許有用,不妨試一試。
長期抽煙者肺中沉積大量廢物,喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出,相當于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚,冰糖2粒。加開水150毫升,泡服,一料可沖泡2-3次。一長期抽煙者喝了此秋冬潤喉茶,突然咳出大量灰黑色痰液,大驚。
我們的健康要在我們的克制開始,我們應該重視疾病預防。
【一定要抽煙的話,請記住】
①煙抽到剩1/3時要丟掉,越后面有害物越多;
?、跐駸煵灰?,致癌機率加倍;
③不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒;
④盡量抽混合煙不要抽烤煙,制作越簡單有害物質越少;
⑤抽煙后多喝水,有助排毒;
?、弈銊癫涣伺笥呀錈煟梢赞D起來告知他們抽煙的大忌。
護肺食療方法
1.川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克,洗凈切件,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗凈,干水。將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味后隨量飲用。
2.杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克,雪梨1個,淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒;然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可。隨量食用。
3.冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗凈;雪耳浸開洗凈,摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。然后把冬菇、雪耳放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調味即可。隨量飲用。
護肺的養(yǎng)生妙方
1、通腑氣以清肺
肺與大腸相表里,大便秘結可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此,通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡?,預防衰老,又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水,多吃新鮮蔬菜與粗糧,多做腹部按摩,已有便秘者應在醫(yī)生指導下及時藥物治療。
2、清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加,大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。
3、治鼻病以護肺
流行病學調查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90 左右。究其原因,在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變,導致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎等。因此,把緊病從鼻入關,可有效護肺。
4、勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
5、重食療以潤肺
燥為秋邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此,秋季應注意食療以潤肺,蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。
6、常歡笑以宣肺
笑口常開不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。笑或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復體力與精力。
7、常運動以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此,可根據人們的喜好不同,體質差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。