女性養(yǎng)生的食物
女性養(yǎng)生的食物
女人要美麗,先要養(yǎng)好自己。那么女性吃什么養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生的食物,希望對你有用!
女性養(yǎng)生的10種食物
1、護胃:甘藍
甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”?;嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。
2、護腎:黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
3、護膚:西蘭花
不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
4、護發(fā):海帶
說起護發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養(yǎng)專家認為,經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
5、護腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”
是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。
6、護甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
7、護眼:紅薯
維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
8、護腦:菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
9、護肺:番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
10、護心:深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚 50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
女人養(yǎng)生的方法
一:步行養(yǎng)生
女人在進入中年后往往不愛做一些劇烈的運動,卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動,體內(nèi)的新陳代謝減緩,燃燒的熱量也較少,身材發(fā)胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚,精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。
建議每天步行的時間不少于1小時,如果你的辦公地點離家不遠,那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟。如果你實在太繁忙,也要每星期抽空步行3至4次,最好還能搭配每個星期2次,每次30至40分鐘的體能訓(xùn)練。[w]
二:飲水暢通
中國有句古話,叫做“藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之王”,健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開始。建議一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一種任務(wù),強迫自己幾點就要喝一杯水,應(yīng)該更注重平日里每時每刻的補水。
建議起床后要喝一杯水,因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經(jīng)過長時間的睡眠后,血液濃度增高。這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環(huán),讓人神清氣爽,恢復(fù)清醒。
三:懸灸養(yǎng)生
“懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進行循經(jīng)走脈,雖然懸灸師懸空的,沒有觸碰到皮膚,但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈。在“銀燕懸灸”,保健師會根據(jù)你的體質(zhì)進行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸,調(diào)節(jié)人體五臟六腑,使氣色紅潤健康。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)功能,還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng)。