女性養(yǎng)生的食物

　　女人要美麗，先要養(yǎng)好自己。那么女性吃什么養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生的食物，希望對你有用!

　　女性養(yǎng)生的10種食物

　　1、護胃：甘藍

　　甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。

　　2、護腎：黑豆

　　自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　3、護膚：西蘭花

　　不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　4、護發(fā)：海帶

　　說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　5、護腿：香蕉

　　含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”

　　是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

　　6、護甲：雞蛋

　　健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

　　7、護眼：紅薯

　　維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

　　8、護腦：菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

　　9、護肺：番茄

　　英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　10、護心：深海魚

　　德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚 50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

　　女人養(yǎng)生的方法

　　一：步行養(yǎng)生

　　女人在進入中年后往往不愛做一些劇烈的運動，卻正是開始不行的絕佳時機。長久坐著不動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少，身材發(fā)胖變形難以避免。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚，精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。

　　建議每天步行的時間不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3至4次，最好還能搭配每個星期2次，每次30至40分鐘的體能訓(xùn)練。[w]

　　二：飲水暢通

　　中國有句古話，叫做“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王”，健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開始。建議一天要喝8杯水，但不要把喝水看成是一種任務(wù)，強迫自己幾點就要喝一杯水，應(yīng)該更注重平日里每時每刻的補水。

　　建議起床后要喝一杯水，因為清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高。這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

　　三：懸灸養(yǎng)生

　　“懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進行循經(jīng)走脈，雖然懸灸師懸空的，沒有觸碰到皮膚，但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈。在“銀燕懸灸”，保健師會根據(jù)你的體質(zhì)進行診療。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，使氣色紅潤健康。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)功能，還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng)。