排毒養(yǎng)生有秘訣

　　知道臉上長(zhǎng)痘痘是排毒不當(dāng)造成的嗎？那您又知道排毒方法有哪些嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)生秘方，希望對(duì)你有用!

　　排毒養(yǎng)生秘方

　　龜苓膏

　　龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食品。

　　珍珠粉

　　據(jù)《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養(yǎng)顏的藥用價(jià)值。內(nèi)服珍珠粉有效補(bǔ)鈣、補(bǔ)充微量元素，清熱解毒，鎮(zhèn)驚安神，以內(nèi)養(yǎng)外。

　　優(yōu)酪乳

　　優(yōu)酪乳含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。塬本沉積在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出?/p>

　　醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。

　　紅糖

　　這是一種風(fēng)靡日本的排毒方法，據(jù)分析，紅糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效;而其中蘊(yùn)含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈。不妨試試紅糖排毒，直接食用是一種方法，使用紅糖、木瓜泥和橄欖油製成面膜，敷臉和按摩肌膚，也有不錯(cuò)的效果。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚乾燥、面色無(wú)華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

　　枸杞

　　枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋養(yǎng)補(bǔ)肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長(zhǎng)期飲用，有補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。

　　經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

　　第一節(jié)：腹式呼吸 腹式呼吸可以培固人體元?dú)猓岣呙庖吡?，?duì)于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。

　　做法：全身放松，兩腳與肩同寬站立，左手搭右手輕輕放在小腹上，兩眼微閉。吸氣時(shí)，把空氣直接吸向腹部。此時(shí)，手被腹部抬起，吸氣越深，腹部升起越高。隨著腹部擴(kuò)張，橫隔膜就向下降。然后呼氣，腹部向內(nèi)、朝脊柱方向收。憑著盡量收縮腹部的動(dòng)作把所有的空氣呼出雙肺之外。此時(shí)，橫隔膜會(huì)自然而然地升起。反復(fù)幾次，也可單做此式。

　　第二節(jié)：下蹲運(yùn)動(dòng)

　　下蹲運(yùn)動(dòng)是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò)中的氣血，加強(qiáng)足六經(jīng)與督脈的活力，可固腎經(jīng)、強(qiáng)腰力，積蓄生命陽(yáng)氣，對(duì)冠心病、糖尿病、免疫力低下、便秘等有良好的預(yù)防和治療作用。

　　做法：緩蹲緩起，不要猛蹲猛起

　　高蹲——兩腿并攏，全身放松，做微蹲，同時(shí)兩臂平舉，一蹲二起反復(fù)四八拍。

　　中蹲——兩腿并攏，全身放松，做中蹲，大腿與地面平行，同時(shí)兩臂平舉，一蹲二起反復(fù)二八拍。

　　全蹲——兩腿并攏，全身放松，做全蹲，同時(shí)兩臂平舉，一蹲二起反復(fù)二八拍。

　　第三節(jié)：拍打膽經(jīng)

　　膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，是保證全身氣血運(yùn)行暢通的關(guān)鍵，經(jīng)常拍打膽經(jīng)，可以調(diào)理全身氣血，對(duì)氣血郁滯、臟腑失調(diào)等有很好的療效。

　　做法：兩腿并攏，全身放松，雙臂自然下垂，用雙手空心掌自大腿兩側(cè)沿膽經(jīng)用力上下拍打，同時(shí)隨節(jié)奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中間稍停片刻。

　　第四節(jié)：手抓運(yùn)動(dòng)

　　常言道：十指連心。手抓運(yùn)動(dòng)是通過(guò)鍛煉手部六條經(jīng)絡(luò)增益人體大腦、心臟功能，對(duì)預(yù)防老年癡呆、心腦血管疾病有好的效果。此外，對(duì)肩肘關(guān)節(jié)的疾病也有較好的預(yù)防和治療作用。

　　貓抓——兩腿并攏，全身放松，雙臂自然彎曲于胸前，手與眼睛平行，雙臂自然向兩側(cè)擴(kuò)展，雙手自眼前向兩側(cè)做弧形運(yùn)動(dòng)(似貓抓墻)，十指用力由張開(kāi)到彎曲，同時(shí)微微屈膝為一個(gè)動(dòng)作，做四八拍。

　　嬰兒抓——兩腿并攏，全身放松，雙手伸開(kāi)，雙臂做托盤子狀放在身體兩側(cè)，大臂貼身體兩側(cè)向后收，同時(shí)手指以掌關(guān)節(jié)為軸向掌心方向直彎，微微屈膝為一個(gè)動(dòng)作，做四八拍。

　　鷹抓——兩腿與肩同寬，全身放松，雙手似鷹爪放置胸前，做全蹲動(dòng)作，雙手同時(shí)用力向地面插去，起立，手指用力彎曲提起，向肩部收縮，蹲下為一，起來(lái)為二，做二八拍。

　　數(shù)手——兩腿并攏，全身放松，雙手握拳，一二三擊打拳面(掌關(guān)節(jié)到第一指關(guān)節(jié))、二二三擊打拳心(手腕、大指內(nèi)側(cè)面)、三二三變掌擊打，由慢到快，同時(shí)微微屈膝，次數(shù)自行掌握。

　　第五節(jié)：彈指運(yùn)動(dòng)

　　拇指：肺經(jīng)循行部位，治療頭痛、發(fā)熱、咳痰、鼻炎等。

　　食指：大腸經(jīng)循行部位，治療牙痛、耳鳴、耳聾、肩背疼痛、手指麻木等。

　　中指：心包經(jīng)循行部位，治療心煩、失眠、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等。

　　無(wú)名指：三焦經(jīng)循行部位，治療發(fā)熱、盜汗、胃口不開(kāi)、腹脹、小便失禁等。

　　小指：心經(jīng)循行部位，治療心悸、胸悶、口瘡、小便黃赤等。

　　做法：兩腿并攏，全身放松，雙臂自然屈于胸前，甩動(dòng)手腕做手指屈伸的彈指運(yùn)動(dòng)，同時(shí)微微屈膝，每個(gè)手指做四八拍。

　　第六節(jié)：拍打六要穴

　　人體有14條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈都有很多穴位，其中有6個(gè)穴位是保健養(yǎng)生的重要穴位：

　　拍打膻中穴(前正中線兩乳頭連線中點(diǎn))對(duì)肺臟和心臟疾病有很好的預(yù)防與治療效果。

　　拍打大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)是治療頸椎病的首選要穴。

　　拍打內(nèi)關(guān)穴(前臂正中腕橫紋上2寸)是治療心臟病的首選要穴，可防治各種心臟疾病，增強(qiáng)心肺功能。

　　拍打合谷穴(手背虎口第一掌骨與第二掌骨間凹陷中)是治療頭、面部疾病的首選要穴，是預(yù)防老年中風(fēng)和老年癡呆的第一要穴。

　　拍打腎俞穴(第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸)是調(diào)理腎臟的第一要穴，對(duì)于治療腎虛陽(yáng)痿、耳聾耳鳴、前列腺病、糖尿病等有著很好的效果。

　　足三里(外膝眼下四橫指脛骨邊緣)是養(yǎng)生要穴，可以調(diào)理人體后天之本——脾胃，治療所有與脾胃有關(guān)的疾病。

　　做法：兩腿并攏，全身放松，兩臂前伸，雙手掌心相對(duì)虛合在一起形成中空，兩臂回彎，用大魚(yú)際擊打膻中穴，同時(shí)微微屈膝，做六八拍。接下來(lái)，身體微向前傾，雙臂彎過(guò)腦后用大魚(yú)際擊打大椎穴，同時(shí)微微屈膝，做六八拍兩腿并攏，全身放松，左臂抬起前伸，掌心向上，用右手自左肩沿手三陰經(jīng)上下拍打，同時(shí)微微屈膝，六八拍后擊打內(nèi)關(guān)穴。接著，拍打合谷穴。再接下來(lái)，手臂外側(cè)上下拍打，也是六八拍。最后，到肩拍幾下肩井穴(大椎與肩峰連線中點(diǎn)肩部最高處)后結(jié)束。換臂拍打，重復(fù)以上動(dòng)作。

　　兩腿并攏，全身放松，雙手放在胸前，自中丹田拍起，沿任脈向下拍到小腹，沿帶脈向后拍，到腎俞扣著打(彎下腰)，同時(shí)微微屈膝，做六八拍。然后，從大腿后面上下拍做四八拍到腳跟，轉(zhuǎn)向前面上下拍四八拍，向上拍到小腹沿帶脈向后拍，到腎俞扣著打六八拍，再?gòu)拇笸葍蓚?cè)向下拍到足三里拍六八拍，向下拍到腳腕，分開(kāi)腿內(nèi)側(cè)上下拍做四八拍，最后拍到小腹，再左右拍一拍小腹結(jié)束。

　　第七節(jié)：拍打膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)是人體的下水道，保持膀胱經(jīng)的通暢是人體正常排泄毒素的重要保證。

　　做法：需要兩個(gè)人配合，用空心掌(手腕要放松)拍打另一人的背部脊椎兩側(cè)，做四八拍。