氣血不足是很多女人常見的癥狀，那么女人氣血不足怎么辦呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣血不足養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　氣血不足自測的方法

　　1、摸手的溫度

　　如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,表示氣血不足。

　　2、看頭發(fā)

　　頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　3、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑等,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等,則代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　4、看眼睛

　　實(shí)際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。

　　5、看耳朵

　　現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你往仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

　　小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看光彩、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要留意了。

　　女人氣血的不足的表現(xiàn)

　　1.外表的表現(xiàn)

　　皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發(fā)紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發(fā)干枯、開叉、發(fā)白;指甲容易出現(xiàn)條紋，牙齦萎縮。

　　2.生理方面的表現(xiàn)

　　畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時(shí)免疫力也會(huì)降低，易生病。

　　3.精神方面的表現(xiàn)

　　乏力、氣短、精神不濟(jì)、失眠或睡眠不足、頭暈?zāi)垦：鸵灼＞氲取?/p>

　　氣血不足養(yǎng)生的食療方法

　　1、黑米粥

　　材料：黑米做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

　　2、紅棗粥

　　材料：紅棗。大米做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

　　4、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。