天人相應(yīng)，五行相依，醫(yī)藥相配，治養(yǎng)相協(xié)。這些看似簡(jiǎn)單的原理，卻蘊(yùn)含了幾千年來(lái)中醫(yī)藥治養(yǎng)與養(yǎng)生文化的精髓。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)藥文化養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)藥文化與養(yǎng)生

　　中醫(yī)文化偉大而源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，至少有5000年以上歷史。與其相比，現(xiàn)在西醫(yī)學(xué)是建立在顯微鏡下的(顯微鏡歷史不過(guò)300年)，個(gè)別西醫(yī)專家貶低中醫(yī)缺乏科學(xué)性，不能定性定量，這是不理解中醫(yī)內(nèi)涵的表現(xiàn)，中醫(yī)的核心是哲學(xué)，體現(xiàn)的是一種陰陽(yáng)平衡、五行和諧的再生哲理。

　　中醫(yī)看病追求的是“扶人體正氣，調(diào)人體平衡;平衡則健康，失衡則生病”、身體某個(gè)部分發(fā)炎，產(chǎn)生了病菌感染，人整體失衡導(dǎo)致局部氣血瘀滯所致。對(duì)此，改變?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境氣候，把人體調(diào)理平衡，病菌自然也就會(huì)失去生存的條件，會(huì)被人的免疫力(正氣)所自然消滅，病就會(huì)痊愈。中醫(yī)的這種思維方法，已越來(lái)越被西醫(yī)學(xué)界所重視。

　　西醫(yī)治病追求的是殺菌，體現(xiàn)的是一種對(duì)抗、戰(zhàn)爭(zhēng)的思維。使用抗生素消滅病菌，病是可以治好，但世界萬(wàn)物有矛必有盾，病菌在被殺死的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生抗藥性，發(fā)生變異，可變異成更毒的病菌。結(jié)果是西醫(yī)在消滅病菌的同時(shí)，也可能在培育著新一代更強(qiáng)大的病菌,同時(shí)阻止健康細(xì)胞的正常增長(zhǎng)發(fā)育。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法

　　周禮上說(shuō)：“樂(lè)以食。”也是說(shuō)：在食的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)可以幫助消化，因?yàn)槎湟宦?tīng)到音樂(lè)，胃即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，有助消化，夏季夜短，晚餐最好少吃，怕不容易消化。

　　飲酒可陶治性情，疏通血脈，也容易招風(fēng)敗腎，爛腸腐脅，所以還是少飲為妙，飽飯之后，尤其不可喝酒。

　　酒質(zhì)不可粗劣，飲酒不宜快速，恐怕傷肺，肺是五臟之精，尤其不可損傷，酒醉未醒，口內(nèi)大渴的時(shí)候，不可飲水及喝茶，水多會(huì)進(jìn)入腎臟，成為停毒之水，造成腰冷，腳重加重膀胱的負(fù)擔(dān)，并且會(huì)引發(fā)水腫和消渴等疾病。

　　關(guān)于喝茶，上時(shí)皆不宜多飲，因?yàn)椴枇钕陆固摾洌贿^(guò)飽食之后，喝一兩杯也無(wú)妨，因?yàn)椴枘芟?，肚饑忌喝茶，晨起飲空肚茶容易傷腎，最要忌避。

　　坐臥的地方如覺(jué)有風(fēng)，要趕快避開(kāi)，不可勉強(qiáng)忍受，尤其是老年人，身體衰弱，易受風(fēng)邪，開(kāi)始不甚沉香時(shí)間一久必然成疾，因此就是在暑天，亦不可當(dāng)風(fēng)取涼和醉后扇風(fēng)。

　　從前有人苦患頭痛，彭祖看見(jiàn)他睡的地方有個(gè)洞正當(dāng)腦后，叫他塞住，以后就不頭痛了，所以俗話說(shuō)：“神仙難擋腦后風(fēng)”，就是由此而來(lái)的。

　　飲食清淡，令人神爽，多則傷臟腑，酸、辣、咸、苦、甜叫五味，酸味多傷脾，辣味重傷肝，咸味多傷心，苦味重傷肺，甜味多傷腎，這是自然之理，初傷不覺(jué)得，久傷累積成患。

　　凡人看久了傷精損血，坐久了傷脾損肉，臥時(shí)長(zhǎng)了傷肺損氣，行多了傷肝損筋，立時(shí)長(zhǎng)了傷腎損骨，所以孔子說(shuō)：“居必遷坐。”就是這個(gè)道理。

　　中醫(yī)飲食養(yǎng)生

　　1、飲食有節(jié)(節(jié)有規(guī)律、節(jié)制的意思)

　?、偈澄疬^(guò)飽，宜七八分飽，尤其晚餐要少吃。

　　飲食稍歉則不傷脾胃，有兩碗飯的食量，則吃一碗半可也，有一碗的飯量，則吃半碗可也，如此行之，脾運(yùn)自健，才能有效吸收水谷精微和發(fā)揮強(qiáng)大的免疫功能，吃至十分飽必傷胃氣，超過(guò)十分飽，吃撐了，則五臟六腑全傷。所以希望營(yíng)養(yǎng)充足的人反而應(yīng)該少吃飯，小孩也不例外，古人所謂若要小兒安，常帶三分饑和寒。然而人固有的貪欲心很重，要做到七八分飽其實(shí)很難，故進(jìn)食勿作享受想，亦不宜挖空心思烹調(diào)美食，若作享受，必然多食傷胃，所食之物即使至精至美，至此亦變成廢物，腸胃一傷，百病由生，故佛家有言"受諸飲食，當(dāng)如服藥，于好于惡，勿生增減"，即把飲食當(dāng)作服藥想，不挑食，以對(duì)治貪圖口福的念頭。還有一個(gè)方法，提前想好七八分飽的量，吃完后，決不多食一口。

　?、诙〞r(shí)定量(脾主信，信者信用，守時(shí)守量即為信)

　　其一，定時(shí)。吃飯決不可餓了再吃，要須按時(shí)進(jìn)餐，守時(shí)則人體按時(shí)提前分泌消化液，以充分完成消化吸收的功能，不守時(shí)則分泌混亂，大大減弱消化力，故喜零食者最能破壞消化功能。

　　其一，定量。明白天人相應(yīng)之理，即能明了飲食養(yǎng)生之理，太陽(yáng)初升，人之陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，消化力增強(qiáng)，可進(jìn)早餐，中午陽(yáng)氣最旺，消化力最強(qiáng)，可進(jìn)中餐，過(guò)午則陽(yáng)氣漸弱，飲食宜清淡減少，或少進(jìn)稀粥而已，故晚餐絕不宜高脂肪高蛋白之厚味。在佛學(xué)里認(rèn)為早上是天人吃飯，中午是佛菩薩吃飯，下午是畜生吃飯，晚上是餓鬼吃飯，三餐已是最多，晚餐少吃或不吃更好，善養(yǎng)生者往往過(guò)午不食，而能體力強(qiáng)健，延年益壽，決不可少食多餐，而且晚餐少吃睡覺(jué)會(huì)很香，多食傷胃則睡眠質(zhì)量下降，所謂胃不和則臥不安。少食多餐看似有理，其實(shí)胃氣不得靜養(yǎng)，最能傷脾，猶如一匹長(zhǎng)途跋涉，身有重負(fù)的老馬，已經(jīng)疲憊不堪，主人不知卸下重負(fù)，暫停休息，反而執(zhí)鞭催進(jìn)，此馬終將累死，悔復(fù)何及。

　?、垡耸城宓紫澄?，即以植物蛋白為主，少吃或不吃動(dòng)物蛋白，肉食難消化，脾胃易傷

　　現(xiàn)在的動(dòng)物都用激素喂養(yǎng)，吃了還容易消耗人的元?dú)?，產(chǎn)生虛火。素食雖然缺少部分動(dòng)物蛋白，但這部分動(dòng)物蛋白人體并不需要，正如牛、馬、大象盡管素食，一樣身體強(qiáng)壯，最具耐力，而且素食動(dòng)物性情溫順，人若素食也往往會(huì)心氣平和，心智聰慧，古人所謂"食谷者巧"。而且動(dòng)物被殺害時(shí)的仇恨之心會(huì)分泌毒素凝于血肉之中，印光大師所謂殺時(shí)恨心，其毒非輕，故長(zhǎng)時(shí)肉食必至中毒，此決非聳人聽(tīng)聞，如女人生大氣后哺乳，輕則嬰兒生病，重則死亡，已屢見(jiàn)報(bào)道，還有女人孕后生大氣，可致胎死腹中，故婦德尤以柔順為美德，于自身、于家庭，乃至于國(guó)家都有無(wú)窮利益。許多慢性病如心血管病、糖尿病、癌癥、膽囊炎等等，都與吃肉有密不可分的直接或間接關(guān)系，如能改為素食便是超過(guò)于一切藥物的最好療法，不但不化錢，還能省時(shí)省錢。然而人們往往珍惜半夜排隊(duì)花錢所得到的專家號(hào)，而不珍惜最容易得到同時(shí)又最有效的方法，正如空氣對(duì)人類至關(guān)重要，由于不花錢，所以幾乎沒(méi)人珍惜它。詳見(jiàn)周永杉老師的《新世紀(jì)健康與飲食》視頻或參閱《中國(guó)健康調(diào)查報(bào)告》一書(shū)。

　?、懿怀粤闶?，不吃加餐，不食涼冷之物，包括涼開(kāi)水，水果也最好不吃，實(shí)在要解饞可用開(kāi)水湯過(guò)或微波爐加熱后再吃，也可做成水果羹。

　　即使夏天40度高溫也不吃涼冷之物，胃腸消化功能需要一個(gè)相對(duì)恒定的溫度，冷物降溫即能破壞消化系統(tǒng)功能，人體就會(huì)調(diào)動(dòng)氣血恢復(fù)本有溫度，如是久久，元?dú)馐軗p，大傷脾胃，形成脾胃寒證，飲冷不但傷脾，亦能傷肺，以肺脾同屬太陰，本是一氣貫通，久之則能傷腎，有人喜歡早起一杯涼水涮腸子以為養(yǎng)生之道，實(shí)為害人不淺之極大謬論。又有人以為夏天不吃涼物無(wú)以解暑，其實(shí)冷物礙胃，使氣血凝滯，消耗元?dú)?，往往越吃越燥渴，大家可以去體會(huì)一下，喝溫水能加速新陳代謝，有解暑止渴的作用，所以夏天喝溫水會(huì)更舒服。同時(shí)，我們不難發(fā)現(xiàn)，夏天很少有人熱出病來(lái)的，反而是涼出病的，如吹空調(diào)，吃西瓜，喝冰鎮(zhèn)啤酒等，有人戲稱空調(diào)、冰箱、風(fēng)扇、水果為四大文明病，誠(chéng)哉斯言。

　　青少年在青春期多發(fā)的青春痘，實(shí)際就是因內(nèi)傷所導(dǎo)致的皮膚病。因?yàn)樵谇啻浩谝郧埃⒆佑捎诮?jīng)常吃冷飲，或暴飲暴食，對(duì)脾胃克伐過(guò)度。而在青春期時(shí)陽(yáng)氣最足，所以，胃中的寒邪被陽(yáng)氣驅(qū)趕，循經(jīng)脈而上泛于面部，出現(xiàn)發(fā)斑泛疹，就是青春痘。青春期沒(méi)有青春痘的人，一定是元?dú)獠蛔愕娜?，因?yàn)闆](méi)有寒邪的人是極少的。