秦怡養(yǎng)生四訣竅

　　秦怡的明星故事很傳奇，家庭生活卻有點悲涼。是什么成就了秦怡跨越苦難、跨越世紀的美麗？下面學習啦小編給大家介紹秦怡養(yǎng)生的訣竅，希望對你有用!

　　秦怡養(yǎng)生的訣竅

　　心態(tài)好就能戰(zhàn)勝病魔早在40多年前，秦怡曾動過一次大手術。那是在1966年春節(jié)時她被查出患上了腸癌，并很快就實施了手術治療。術后，有位醫(yī)生曾斷言，秦怡恐怕活不長了。但手術后沒多久，她就動身前往“五七干校”參加勞動，一去就是兩年。結果，這兩年中病情不僅沒有復發(fā)，甚至還奇跡般地痊愈了。對此，秦怡十分感嘆地說：“主要是心態(tài)比較好，增強了抵抗力，病魔就被壓下去了。黑夜過去就是黎明，燦爛輝煌的明天就在前頭。”她還表示，人總歸要老的，但千萬不要總是覺得自己老了，不行了，不然就真的啥事都干不成了。

　　一日三餐吃好就行了在日常飲食方面，秦怡認為進入60歲以后一定要注意“三個控制”，即嚴格控制每天攝入的油量、鹽量和食量。這也是秦怡重要的養(yǎng)生之道之一。她還表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，樣樣都吃，決不挑食或偏食，因為這樣營養(yǎng)攝入才會更加全面。

　　常用冷水洗臉洗澡能養(yǎng)顏已93歲高齡的秦怡皮膚依然光滑滋潤，這與她平時常年累月，持之以恒的保養(yǎng)是完全分不開的。除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓，這樣臉上和全身的血液會加速流通，隨之皮膚也就會更加滋潤了。此外，她還常用吃剩的酸奶擦臉，洗干凈后皮膚會變得非常嫩滑。

　　堅持步行和放松功鍛煉秦怡平時會通過散歩或快走來健身，每天平均要走五千到一萬步。外出辦事只要距離不是很遠，總會選擇步行。除此之外，閑睱之余她還常練一種“放松功”：就是雙手隨意擱在腿上或身體其他部位，盡量放松不用勁，同時頭腦也完全放松，此舉會對身體健康有益。就此，相關專家也表示：“放松功”確實是一種非常好的健康運動。時下，現(xiàn)代生活節(jié)奏那么快，“動”得過多則需要“靜”，經常忙里偷閑“放松”一下，這對健康能起到事半功倍的效果。

　　秦怡的養(yǎng)生秘訣

　　運動是最佳健美方式

　　“當年為拍《女籃五號》，我練了一陣籃球，從那時起我就對體育產生了濃厚的興趣?，F(xiàn)如今盡管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的‘古(稀)花(甲)籃球隊’亮它一手。在進入中老年之后，特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。”秦怡介紹。

　　飲食“三控制”

　　秦怡說：“60歲以后，飲食‘三控制’是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。”

　　精神上永遠樂觀

　　談到養(yǎng)生之道，秦怡如是說：“從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。”

　　心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節(jié)。調節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

　　良好的衛(wèi)生習慣

　　秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

　　學會動中取靜

　　秦怡介紹：“由于經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，我必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調。”

　　找到合適的鍛煉方法

　　秦怡說：“以前我住平房時，不管多么忙，都堅持飯后走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。住進高樓后，我又因地制宜，摸索出一套‘高樓立體鍛煉法’。具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅持，風雨無阻。”