隨著人們生活水平的提高，重視養(yǎng)生的人也越來越多。但是很多人都不動(dòng)生活中要如何做才能達(dá)到養(yǎng)生健康長壽的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹日常養(yǎng)生保健訣竅，希望對(duì)你有用!

　　日常養(yǎng)生訣竅

　　1、睡前吃櫻桃促睡眠。櫻桃中有豐富的褪黑素，睡前洗個(gè)熱水澡，再吃幾個(gè)櫻桃，能快速入睡。

　　2、冷熱水交替放松脖子。淋浴時(shí)，先用熱水沖脖子20秒加速血流，再馬上用冷水沖洗10秒，以收縮血管。重復(fù)三次，能有效改善頸部血液循環(huán)。

　　3、橄欖油治口唇干裂。橄欖油有消炎保濕的作用，每天抹三次，能促進(jìn)干裂的嘴唇愈合，并使它們變得更加柔軟、潤滑。

　　4、冰茶包除眼袋。紅茶中富含丹寧酸，它可以消除眼袋、緊致皮膚。將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻后，閉上眼睛，將這個(gè)涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘，就能立竿見影除眼袋。

　　5、草莓消除牙斑。草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個(gè)新鮮草莓?dāng)囁?，與少量蘇打水充分混勻，然后用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印跡。

　　6、補(bǔ)充鎂防頭疼。補(bǔ)充鎂元素可以緩解肌肉緊張、痙攣引發(fā)的頭痛。選用至少含200毫克活性鎂成分的鎂元素補(bǔ)充劑。但要注意，有腎臟疾病的人在服用之前需要咨詢醫(yī)生。

　　7、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水里攪勻。每天用它漱口兩次，連續(xù)三天，可以緩解喉嚨疼痛。

　　8、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經(jīng)平靜下來。

　　9、生姜止吐。先用熱水沖泡生姜片，過濾后把姜湯倒在小方盒里冷凍，最后把凍好的冰塊碾碎，隨時(shí)含服。

　　10、蘆薈治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己，蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護(hù)膜，緩解疼痛。

　　11、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調(diào)控體溫、擴(kuò)張血管、促進(jìn)排汗，起到退燒作用。

　　12、黑巧克力止咳。研究發(fā)現(xiàn)，在治療持續(xù)的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效，而且無副作用。

　　13、薄荷緩解腸脹氣。每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊，每日3次，能殺死引起脹氣的細(xì)菌，緩解腸道平滑肌痙攣，解除脹氣。

　　14、醋或紅茶除腳臭。把醋和水以1∶2的比例調(diào)好，每晚泡腳能殺死引起異味的細(xì)菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意，如果腳上有傷口，不要用這種方法。

　　15、熱檸檬汁治感冒。把鮮檸檬切開，將汁擠到杯子里，熱水沖喝。在感冒前補(bǔ)充維生素C能縮短感冒的時(shí)間、緩解病情。

　　16、檸檬加酸奶消除口臭。用檸檬汁漱口，再喝點(diǎn)無糖酸奶，能立即消除口臭，并保持12至24小時(shí)。

　　日常養(yǎng)生保健常識(shí)

　　高血壓：

　　(1)香蕉皮30克，曬干水煎喝，每日3次，一個(gè)月見效。

　　(2)用中藥羅布麻，開水沖喝，每日15克，半月見效。

　　(3)銀杏葉每日15克，用開水沖喝下，半月見效。

　　低血壓：

　　甘草20克，桂枝，肉桂各40克，將以上藥物混合后當(dāng)茶沖泡服用一周。

　　血脂稠：

　　(1)枸杞子10克，何首烏，草決明，山楂各15克，丹參20克，水煎服，每日兩次，四個(gè)療程治愈，(七天為一個(gè)療程)。

　　(2)山楂. 銀杏葉. 絞股藍(lán)各15克，泡茶喝。連服四療程(半月為一個(gè)療程)

　　爛嘴：

　　用濃茶葉水，加少許食鹽，然后用來漱口，一天三至五次，三日治愈。

　　咽炎：

　　海帶洗凈，燙一下取出，用白糖腌二日后吃，每日三次，每次30克，一付。輕，兩付好，三付除根(一斤海帶，一斤白糖)。

　　中耳炎：

　　韭菜根一兩搗爛，擠出水份，加入少許冰片，滴耳，特效。

　　耳鳴耳聾：

　　雄烏雞一只，甜酒四斤，煮熟后趁熱吃，連吃五只，特效。

　　感冒：

　　香菜一把，蔥白連須5根，生姜10片，水煎，加紅糖一兩，趁熱服，一天兩次，一天治愈。

　　偏頭疼：

　　生蘿卜汁適量，用法：仰臥注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少許更妙。

　　治頭痛：

　　白芷4克，冰片2克，細(xì)辛2克，研成粉卷入紙筒放藥粉燃著，用鼻吸入煙氣(神經(jīng)頭痛)

　　腎結(jié)石 . 尿道結(jié)石：

　　核桃仁，冰糖各20克，香油50克，溫開水沖服，每天一劑，一個(gè)月治愈。

　　胃病：

　　血靈脂25克，延胡素，香附佛手各20克，甘松15克，水煎服。一天一劑，半月治愈。

　　臉上黑星(雀斑)：

　　元荽(又名香菜)，煎湯，一天洗三次，一個(gè)療程治愈。

　　腳汗. 腳臭：

　　白蘿卜煮水，每晚熏洗雙腳30分鐘，連洗半月治愈。

　　腳氣：

　　韭菜一斤，煮水十分鐘泡腳，每日一次，每次20分鐘，三天除根。

　　神經(jīng)衰弱：

　　浮小麥50克，干草24克，大棗20克，酸棗仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。

　　立治牙疼：

　　白酒一兩，松香15克，泡2小時(shí)后用棉花沾酒放在牙疼處，咬緊。5分鐘不疼，蟲火寒齊清。

　　根治牙疼：

　　馬蜂窩、紅糖各1兩，兌兩碗水，煎剩下一碗半時(shí)讓患者喝下，三十年不疼。

　　口腔炎癥：

　　西瓜皮曬干，炒焦，加冰片少許研末，用蜂蜜調(diào)和涂于患處，特效。