卵巢功能的啟動(dòng)從青春期開(kāi)始，一直維持著女性的育齡期，到更年期逐漸衰退，大約有30年的生命周期，其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素)，在一個(gè)正常的月經(jīng)周期中，卵巢呈周期性變化，卵巢所影響的身體組織和器官也隨著發(fā)生周期性變化。時(shí)下，不少女性采用些不科學(xué)的方法盲目保養(yǎng)卵巢，不僅無(wú)效，甚至造成對(duì)卵巢的傷害。如何正確保養(yǎng)卵巢?

　　正確保養(yǎng)卵巢的小妙招

　　1、別亂吃

　　不濫用激素類藥物及滋補(bǔ)品，卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。

　　2、腹式呼吸

　　每天花30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對(duì)子宮、卵巢有按摩的效果。

　　3、注意保暖

　　處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機(jī)體正氣充足，氣血通暢。

　　4、不宜久坐

　　缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開(kāi)“坐”，最好每40分鐘后休息10分鐘。

　　5、保持好心情

　　卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān)，但中醫(yī)認(rèn)為，其發(fā)生多因七情損傷，或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機(jī)阻滯、臟腑失衡、陰陽(yáng)失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調(diào)節(jié)心情，別讓不良情緒傷了卵巢。

　　每個(gè)女人都要注意保養(yǎng)自己的卵巢，注意上面介紹的5個(gè)事項(xiàng)，讓自己保持年輕狀態(tài)。

　　6、避免經(jīng)常熬夜

　　對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)，工作學(xué)習(xí)都肩負(fù)著巨大的壓力。熬夜加班復(fù)習(xí)是常有的事，但是我們都知道因熬夜會(huì)使身體機(jī)能得不到休息，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)暗藏許多隱患，特別是女性卵巢很容易功能衰退。

　　7、慎去美容院做保養(yǎng)

　　現(xiàn)在美容院為吸引消費(fèi)，都推出“卵巢保養(yǎng)”的服務(wù)項(xiàng)目?？墒?，美容院用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格率不到20%，這樣的香精油滲入身體，會(huì)降低卵子的活性。如果不是有信譽(yù)的美容院，還是不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”。

　　8、平日喝一小杯紅酒

　　紅酒里含有一種叫多酚的物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)女性荷爾蒙激素有很大的作用

　　許多人都知道紅酒里含有一種叫多酚的物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)女性荷爾蒙激素有很大的作用。為此，平日每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可以提高20%，多酚物質(zhì)讓卵子更健康。

　　9、加強(qiáng)鍛煉促循環(huán)

　　無(wú)論是想保養(yǎng)什么，想要健康身體，運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以出一身汗水，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，刺激器官的活躍度，延緩衰老。

　　10、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣又補(bǔ)維生素C、E

　　女性每個(gè)月來(lái)月經(jīng)都會(huì)帶走身體血液中大量的鐵元素，而卵巢為卵子提供營(yíng)養(yǎng)的成分中，鐵元素是最關(guān)鍵的，所以要多補(bǔ)鐵。此外，鈣元素和維生素C、E都有抗氧化的作用，能有效降低卵巢癌的患病機(jī)率，保養(yǎng)了卵巢。

　　11、最好一周一到兩次性生活

　　大家都知道卵巢的健康程度對(duì)性生活的質(zhì)量有很大的聯(lián)系，過(guò)于頻繁的性生活會(huì)容易破壞到女性的內(nèi)環(huán)境循環(huán)與平衡，影響卵子的質(zhì)量，因此一周一到兩次的性生活是對(duì)卵巢最好的保護(hù)。

　　正確保養(yǎng)卵巢的關(guān)鍵

　　1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)

　　卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等。

　　2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

　　3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要

　　健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

　　總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。