老年人秋季養(yǎng)生保健
老年人秋季養(yǎng)生保健
老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,若飲食生冷無(wú)節(jié),饑飽無(wú)常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開(kāi)胃易消化之物，另外你還知道老年人秋季養(yǎng)生保健的常識(shí)是什么嗎，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下老年人秋季養(yǎng)生保健的重點(diǎn)，歡迎大家的閱讀!
老年人秋季養(yǎng)生保健的重點(diǎn)
1、調(diào)節(jié)飲食
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對(duì)扶正防病有積極作用。
2、調(diào)養(yǎng)精神
秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激，會(huì)抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許多疾病叢生，因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。
3、注意起居
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、重點(diǎn)防范
秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人重點(diǎn)防范，結(jié)合自己體質(zhì)情況，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
老年人秋季養(yǎng)生保健的喝茶禁忌
1、不要空腹飲茶
一些老人有早起空腹飲茶的習(xí)慣，其實(shí)這對(duì)健康無(wú)益。晨起時(shí)胃中空空，飲茶會(huì)引起腸胃不適，可以選用牛奶、豆?jié){等飲品代替。
2、不要睡前飲茶
茶葉中的咖啡堿具有較強(qiáng)的興奮大腦的作用，而且睡前飲茶還會(huì)使心臟機(jī)能亢進(jìn)、神經(jīng)過(guò)度興奮，從而造成失眠。
3、不要飲濃茶
茶葉中含有咖啡堿，咖啡堿有興奮神經(jīng)的作用，濃茶的咖啡堿含量更多，容易產(chǎn)生心動(dòng)過(guò)速、心律不齊等癥狀。因此，患有高血壓、冠心病的老年人飲茶要注意清淡，不要飲用濃茶。
4、不要飲隔夜茶
隔夜茶由于放置時(shí)間太久，容易被各種病原微生物污染，茶水中的復(fù)雜成分也易發(fā)生變化，飲用隔夜茶容易導(dǎo)致腸胃疾病。
5、缺鐵性貧血的病人不要飲茶
茶對(duì)鐵的吸收有抑制作用，茶葉中的單寧與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鐵單寧復(fù)合物，這種復(fù)合物不能被小腸粘膜上皮細(xì)胞所吸收，從而阻礙了人體對(duì)鐵的攝取。
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