如何保健養(yǎng)生
如何保健養(yǎng)生
無論是窮人還是富人，身體健康才是最重要的，日常生活中，保健和養(yǎng)生一個都不能少，那么又該如何去保健呢，學習啦小編現(xiàn)在就告訴你，快來看看日常生活中保健養(yǎng)生的方法這篇文章了解詳情吧。
日常生活中保健養(yǎng)生的方法
一、“良好心態(tài)”就是治病良藥
首先從大家最關心的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會患上這樣或那樣的疾病，患病后應當保持一種什么樣的心情?
引用了《黃帝內經(jīng)》中的一句名言：“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。”他解釋到，要能做到經(jīng)常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。
“事在人為，莫道萬般皆是命，境由心造。”專家說。他進一步闡述到，中醫(yī)講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長樂，有所為有所不為，不要過份強求而自尋煩惱。
當我們開始養(yǎng)生進程的時候，可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底，什么方法都不重要，重點是你要懂得順應外界的變化來調適自己的狀態(tài)，不要過于強求，以免適得其反。
二、養(yǎng)生莫強求，順應陰陽之道
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現(xiàn)，總有另它產生的因素，但同時總會出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。
遇事退后一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會自動解除。
所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
勞逸結合就是養(yǎng)生方法的王道。你可以選擇合適的時間去做運動，但是也要懂得讓身體適時休息，才不會造成反效果出現(xiàn)。
三、運動加休息
適當運動
藥補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鐘的運動，可幫助身體新陳代謝，血液循環(huán)也會因此獲得改善，讓身體更健康。
早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時最佳，但現(xiàn)代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但最好還是在晚上11點前就寢，即使沒辦法也要在12點前上床睡覺，因為晚上11點以后是肝臟最需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養(yǎng)生。
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時要記得關閉電器，并注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無法午休，至少也要出去走走、活動筋骨，下午才有更多動力繼續(xù)工作!
大家都不是專業(yè)的養(yǎng)生人員，除了每天保護自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長期屈居室內，抑郁不得伸展，所以要格外注意。
四、辦公族要促進血液循環(huán)
首先是大腿根內側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環(huán)很有益處。
日常生活中保健養(yǎng)生的零食
1.葵花子，養(yǎng)顏。
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病。
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。
核桃中含有豐富的生長素，使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。
棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.奶酪，固齒。
奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液循環(huán)。
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質?？上♂屟海黾友旱牧鲃?，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，健腦。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
8.奶糖，潤膚。
奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9.巧克力，怡情。
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，烏發(fā)。
芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
11.葡萄干，補血。
葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
12.薄荷糖，潤喉。
薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑橘，富含維生素C。
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉干，富含蛋白質。
牛肉干、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，有營養(yǎng)。
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一
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