女性保健養(yǎng)生方法

　　2、經(jīng)常按摩乳房。

　　中醫(yī)講道：不通則痛。乳房疼痛是因?yàn)檫^量的體液淤堵在乳腺的經(jīng)脈之中，導(dǎo)致乳腺經(jīng)絡(luò)不通，引起疼痛。按摩能使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，經(jīng)絡(luò)通了，疼痛

　　自然消失。有很多健康書籍，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部經(jīng)絡(luò)最直接、最安全的辦法。目前中西醫(yī)就乳腺疾病是否手術(shù)的爭議不

　　斷。中醫(yī)認(rèn)為增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤等疾病手術(shù)切除之后，復(fù)發(fā)率高的主要原因是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)因?yàn)槭中g(shù)被切斷，影響之后的氣血循環(huán)。所以復(fù)發(fā)是必然的。

　　因此如果凡是中醫(yī)，都建議女性每天洗完澡后，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈，按照從上往下，由外而內(nèi)的方向按摩就行。不僅能疏通經(jīng)絡(luò)緩解疼痛，改善乳腺增生、小葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、緊致肌膚的作用。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

　　4、避免利尿劑。

　　利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃過咸食物。

　　高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。

　　6、試用熱敷。

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

　　7、防止肥胖。

　　對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。

　　9、攝取維生素。

　　飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

　　10、遠(yuǎn)離咖啡。

　　咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　女性保健養(yǎng)生方法4、護(hù)膚

　　1天然護(hù)膚精華：李仁桃仁

　　對女性來說，果仁就像護(hù)膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　2愛美的MM一定要看

　?、僭谒锛右稽c(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;

　　②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;

　?、墼谒锛右稽c(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;

　?、茉陔娔X前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。

　　3早餐與皺紋的秘密

　　早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

　　4想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本

　　山藥30克,茯苓30克,白術(shù)10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅(jiān)持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時(shí)間在陽光下暴曬,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時(shí)保持精神愉快。

　　5永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須要補(bǔ)腎

　　腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也會正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿

　　面，未老先衰。如果你的面色常常呈現(xiàn)出暗沉發(fā)黃、毛孔粗大、皮膚松垮、臉變形、黑眼圈等問題，那通常都是由因?yàn)槟I虛。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不

　　到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡等各種皮膚問題。

　　很多人以為腎虛只是男人的事情，補(bǔ)腎是男性的專利，根本想不到女性也會腎虛。其實(shí)女性跟男性相比，陽氣較虛弱，更容易形成腎虛，最后變成早衰。其實(shí)不管

　　是在中醫(yī)界還西醫(yī)界，專業(yè)的人士都知道：美容方法盡管多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務(wù)則需將腎虛徹底打垮。

　　補(bǔ)腎食品排行榜

　　Top1牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來就是補(bǔ)腎的首選。

　　Top2黑五類：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗。黑色食品都有補(bǔ)腎的功效，除了黑五類外，芡實(shí)、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品也不錯。

　　Top3山藥：是中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

　　Top4干貝：滋陰補(bǔ)腎。腎陰虛者宜常吃。

　　Top5鱸魚：既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　Top6栗子：補(bǔ)腎壯腰。

　　Top7枸杞子：補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　Top8核桃：有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，對改善腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥很有益處。

　　6改善便秘

　　女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的皮膚變干變黃。便秘讓人體毒素排不出，那么當(dāng)然就會影響皮膚了，便秘是女性比較頭痛的一個問題，怎么樣改善便秘呢?在此之前，我想先給大家簡單介紹一下大便是怎么樣形成的：

　　人為什么會BB?是你的BB多起來，體積變大膨脹后在大腸里刺激了腸壁，腸壁是有神經(jīng)的，一刺激，神經(jīng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)傳到大腦，大腦馬上發(fā)出指令叫你去大便。

　　你為什么會幾天才有大便呢?是因?yàn)槟愕腂B體積太小了，刺激不了腸壁的神經(jīng)，你也就沒有便意了，自然而然就產(chǎn)生了便秘的情況。

　　是什么原因?qū)е履愦蟊愕捏w積過小呢?是因?yàn)槟愕某缘氖澄锾^精細(xì)，各類膳食纖維攝取的過少，導(dǎo)致便秘。各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營養(yǎng)。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內(nèi)的廢物變得松軟濕潤，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。

　　所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在于新鮮的蔬菜水果和谷類當(dāng)中。但是需要注意的是，無論蔬菜水果還

　　是谷類，一般來說，加工得越精細(xì)，膳食纖維含量越少，已經(jīng)有排便不暢甚至習(xí)慣性便秘的問題的，還是需要額外補(bǔ)充高纖維的營養(yǎng)品。另外，女性容易便秘的另一

　　個原因是氣血虧虛導(dǎo)致腸動力不足。

　　簡而言之氣血就是身體的能量。氣血虛身體的每一個部位都能量不足，皮膚，腦力，精力，腸動力的表現(xiàn)自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘，需要?dú)庋透呱攀忱w維同時(shí)補(bǔ)。