養(yǎng)生必養(yǎng)腎之太溪穴——補(bǔ)腎回陽(yáng)、修復(fù)先天之本的要穴

　　沈大夫觀點(diǎn)：

　　● 太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。

　　● 要想滋陰補(bǔ)腎、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng)。

　　太溪，是足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴，輸穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，是古代醫(yī)籍中記述的“回陽(yáng)九穴” 之一，具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方，腎經(jīng)的原發(fā)力、原動(dòng)力都在這里。太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺。它具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能，也就是說(shuō)，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。

　　《會(huì)元針灸學(xué)》中有這樣的記載：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養(yǎng)其大志，故名太溪?！碧?，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，也就是說(shuō)，腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。從這個(gè)釋名可以看出，此穴可以源源不斷滋養(yǎng)人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關(guān)。

　　所以說(shuō)，要想滋陰補(bǔ)腎、修復(fù)先天之本，就必須激活腎經(jīng)。而要激活腎經(jīng)，就要從太溪穴著手，也就是從源頭開始，太溪穴就是腎經(jīng)的源頭。通過(guò)按這個(gè)穴位，讓它再撞擊、通絡(luò)別的穴位，最后把整條腎經(jīng)都打通，正所謂“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，最后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)身心在不知不覺中都改善了。

　　太溪穴如此重要，它到底在什么位置呢?太溪穴很好找，它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。

　　有人經(jīng)常足跟痛，這就是腎虛。您應(yīng)多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經(jīng)的氣血引過(guò)去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會(huì)把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。為什么會(huì)痛?痛就是有淤血，停在那里不動(dòng)了，造成局部不通，不通則痛。你把好血引過(guò)去，把淤血沖散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。

　　有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補(bǔ)上腎陰?？梢砸贿叞慈嘁贿呑鐾萄蕜?dòng)作，這樣效果會(huì)更好。

　　如果家里有高血壓、腎炎病人，也可以經(jīng)常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對(duì)尿蛋白有一定的治療效果。手腳怕冷或發(fā)涼的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反復(fù)刺激之下，慢慢會(huì)感覺到暖和的。

　　太溪穴不但是腎經(jīng)上的大穴，而且還是全身的大補(bǔ)穴。眾所周知，足三里穴是人體的第一長(zhǎng)壽穴，它是胃經(jīng)上的合穴，偏重于補(bǔ)后天，而太溪穴偏重于補(bǔ)先天。所以，要補(bǔ)腎回陽(yáng)、修復(fù)先天之本就得從太溪穴開始。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎之照海穴——滋腎清熱、通調(diào)三焦的強(qiáng)腎降火妙穴

　　沈大夫觀點(diǎn)：

　　● 經(jīng)常用嗓子工作的人，在每次趕場(chǎng)演出前或熬夜演出后，如果感覺嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來(lái)進(jìn)行預(yù)防和治療嗓子干痛。

　　● 睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補(bǔ)腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個(gè)好覺，經(jīng)常失眠的人可以多利用它。

　　照海穴是足少陰腎經(jīng)上的重要穴位，也是八脈要穴之一，它位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。通陰蹺脈，具有滋腎清熱、通調(diào)三焦的功能。

　　照海最早見于《針灸甲乙經(jīng)》，照，即照耀;海，大水之意。照海就是指腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā)。該穴不但能緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀，還對(duì)肩周炎、失眠有輔助作用，配腎俞、關(guān)元、三陰交等穴位，還可以主治月經(jīng)不調(diào)。

　　一次，一位從事演藝工作的朋友抱怨說(shuō)，嗓子干痛，都影響演出了。我了解了他的情況，就告訴他：“別著急，我有辦法，保你嗓子很快就能好，而且不會(huì)耽誤工作?！彼浅８吲d，讓我教給他，我說(shuō)：“你坐在床上，把兩只腳心對(duì)齊，在內(nèi)踝下有一個(gè)小坑，用力往下摁，摁的時(shí)候藝嘴不能說(shuō)話，等感覺到有津液出現(xiàn)的時(shí)候一定要把它咽下去，否則就不靈了?！焙髞?lái)他告訴我說(shuō)我的方法非常管用，他一直在用這個(gè)方法保護(hù)嗓子。

　　其實(shí)，不光是他，凡是經(jīng)常用嗓子工作的人，在每次趕場(chǎng)演出前或熬夜演出后，如果感覺嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來(lái)進(jìn)行預(yù)防和治療嗓子干痛。除此之外，還有一個(gè)小偏方，就是每天用金環(huán)石斛10克泡水喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，可保嗓子無(wú)憂。照海穴有這么神奇的效果，原因何在呢?這是因?yàn)檎蘸Ｑㄔ谄娼?jīng)八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經(jīng)交會(huì)，既能補(bǔ)益又能清熱。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為“漏陰”，就是說(shuō)如果這個(gè)穴位出了問題，人的腎水減少了，就會(huì)造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到嗓子不舒發(fā)胸口發(fā)悶，甚至得了慢性咽炎，都可以按揉這個(gè)穴位，滋腎清熱，讓身體的三焦功能順暢起來(lái)，一切上火癥狀都會(huì)緩解。

　　不過(guò)，還有一點(diǎn)要特別注意，在按揉照海穴的時(shí)候，藝緊嘴巴，不能說(shuō)話，如果感覺到嘴里有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因?yàn)椋贋槟I之液，唾液也有滋補(bǔ)腎精的作用。腎精充足了，火自然下去了。

　　按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛，還能治肩周炎。方法也很簡(jiǎn)單：坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側(cè)內(nèi)踝下的照海穴 ~ 分鐘，刺激量以自己產(chǎn)生酸脹的感覺為宜，每天堅(jiān)持按揉1~ 3次。

　　此外，如果你有失眠證，也可以借助照海穴來(lái)緩解。睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補(bǔ)腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個(gè)好覺，不信你就試試看。

　　養(yǎng)生必養(yǎng)腎之俞府穴——調(diào)動(dòng)腎經(jīng)氣血的不二大穴

　　沈大夫觀點(diǎn)：

　　● 有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來(lái)，經(jīng)常按揉俞府穴能調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血，解決這些問題。

　　● 腳心發(fā)涼是氣血循環(huán)不暢造成的，堅(jiān)持按摩俞府穴對(duì)于治療腳心發(fā)涼很有效。

　　腎經(jīng)是從腳走到頭的，從穴位上講，是起于涌泉穴，止于俞府穴。俞府穴位于上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方。俞，輸也。府，體內(nèi)臟腑也。俞府就是指腎經(jīng)氣血由此回歸體內(nèi)。

　　生活中，有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來(lái)，覺得老打嗝兒，就是老有逆氣上來(lái)。這些都是腎不納氣造成的，需要及時(shí)把氣血調(diào)上來(lái)。經(jīng)常按揉此穴，就可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血到上邊來(lái)。

　　一些中年女性還常有這樣的癥狀：就是嗓子里像有一個(gè)東西，像有痰，但吐又吐不出來(lái)，咽又咽不下去，照X 片又什么都沒有，就是感覺有個(gè)梅子的核卡在嗓子里，就是梅核氣。通過(guò)按俞府穴可以得到緩解，同時(shí)按摩太溪、復(fù)溜穴把整個(gè)氣血都運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，效果更明顯。

　　還有一些女性朋友常會(huì)感覺腳心發(fā)涼，我就曾經(jīng)遇到過(guò)一位，剛剛20歲，卻兩腳心發(fā)涼多年。我想，腳心發(fā)涼必是氣血循環(huán)不暢造成的，于是我就讓她用力點(diǎn)按俞府穴，幾分鐘過(guò)后，患者馬上覺得腳心發(fā)熱，不涼了。到第二天腳心仍很熱。我讓酸持一段時(shí)間，從后來(lái)反饋的信息來(lái)看，她腳心已經(jīng)不再發(fā)涼了，說(shuō)明已經(jīng)痊愈了?？梢?，俞府穴對(duì)于治療腳心發(fā)涼是很有效的。

　　此外，如果我們碰到有人氣喘突然發(fā)作的時(shí)候，也可以指壓胸骨旁的“俞府”及“ 中”，可以起到一定的治療效果。