提肛運(yùn)動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生之道
提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng).是中醫(yī)養(yǎng)生的方法，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下提肛運(yùn)動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生之道，歡迎大家的閱讀!
關(guān)于“提肛運(yùn)動(dòng)”
人們提到“提肛運(yùn)動(dòng)”時(shí)，常常與治療痔瘡、脫肛等肛腸疾病聯(lián)系起來(lái)，總是在肛腸術(shù)后才主動(dòng)或被要求的去做提肛運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這種看法是片面的，提肛運(yùn)動(dòng)不僅僅能治療痔瘡等肛腸疾病。
提肛運(yùn)動(dòng)輔助治療內(nèi)痔的原理是通過(guò)使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，可以改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。此外，還有關(guān)于按摩會(huì)陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、子宮脫垂等。但是，并不是所有的內(nèi)痔、脫肛患者都適用提肛法治療，在這里，我們要提醒大家：內(nèi)痔急性發(fā)炎或脫出嵌頓、肛周膿腫等患者不宜使用提肛運(yùn)動(dòng)療法。同時(shí)，提肛運(yùn)動(dòng)只做為輔助療法，并不能取代醫(yī)學(xué)上的治療，因此，得了肛腸相關(guān)疾病，還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院確診治療。
“提肛運(yùn)動(dòng)”的本質(zhì)：
株洲強(qiáng)生肛腸醫(yī)院肛腸專家提醒：提肛運(yùn)動(dòng)不僅能治療痔瘡脫肛、幫助術(shù)后康復(fù)，還能治療慢性前列腺炎、子宮脫垂，但是它的作用并不僅僅只是這些，其養(yǎng)生作用、健身效果更是超乎想象。
“提肛”顧其名是在于對(duì)肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對(duì)“會(huì)陰穴”的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此——會(huì)陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽(yáng)，會(huì)陰穴通過(guò)任、督二脈可以總領(lǐng)人體諸陰脈和諸陽(yáng)脈，所以會(huì)陰穴是養(yǎng)生最關(guān)鍵的部位。隨著會(huì)陰穴的升降與跳動(dòng)，引元精自尾閭關(guān)沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個(gè)小周天循環(huán)。小周天一開，諸經(jīng)諸脈則能暢通無(wú)阻，經(jīng)脈通暢則百病難侵。所以“提肛術(shù)”看似簡(jiǎn)單，但它卻是使任督二脈周行全身的強(qiáng)身大法。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，人的“天門要常開，地戶要常閉”。所謂“天門”即百會(huì)穴，“地戶”即會(huì)陰穴，往上提會(huì)陰穴就等于把地戶關(guān)閉，而百會(huì)穴由于督脈的沖擊而打開。會(huì)陰穴松降則開，開使周身散亂之氣得以歸元。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進(jìn)健康。所以有人將“提肛術(shù)”稱之為“回春術(shù)”、“保齡功”。常練此功可以會(huì)使腎臟和生殖系統(tǒng)轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，進(jìn)而增強(qiáng)人的精神和活力，延緩人的心理、生理、身體包括面部的衰老。
中醫(yī)養(yǎng)生提肛運(yùn)動(dòng)的方法
提肛的具體做法很簡(jiǎn)單，主要有三步：
?、僭谖鼩獾臅r(shí)候?qū)⒁饽罴杏跁?huì)陰;
?、谌缓笥昧ι咸岣亻T，連同會(huì)陰一起向上提;
?、圻@時(shí)，肛門會(huì)緊縮。持續(xù)一會(huì)，隨呼氣放松肛門。
經(jīng)常提提肛門，對(duì)防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費(fèi)的時(shí)間也不過(guò)是一兩分鐘。每天做十余次即可。
養(yǎng)生之道——提肛
當(dāng)然，提肛還有很多好處。比如說(shuō)，它對(duì)治療女性陰道松弛、男性早泄、陽(yáng)萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。以前，我治療過(guò)這種朋友，40多歲的中年女性，半年來(lái)，尿失禁讓她痛不欲生，經(jīng)常以淚洗面。她見到我的時(shí)候，說(shuō)：“我不敢哭，不敢笑，甚至連咳嗽都會(huì)引起尿失禁。唉，要不是孩子正在上大學(xué)，我真想死了算了。”
于是，我把提肛養(yǎng)生法教給她，讓她在家里堅(jiān)持做，并且鼓勵(lì)她要對(duì)自己有信心。兩個(gè)月后，她的尿失禁已經(jīng)完全好了，她感嘆說(shuō)：“我總算又體會(huì)到生活的豐富多彩了!”
養(yǎng)生之道——提肛
前面提到的提肛養(yǎng)生法側(cè)重講它的治病功效，其實(shí)，它保健的作用要比治病大多了。
督脈是大家比較熟悉的奇經(jīng)八脈之一，總督人體上的陽(yáng)經(jīng)。人身上的六條陽(yáng)經(jīng)——手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)都?xì)w督脈管。因此，它有“陽(yáng)脈之海”的美譽(yù)。我一直認(rèn)為，督脈就像是一個(gè)專門生產(chǎn)煤、石油等能源的基地，有了它，就有不斷的能量產(chǎn)生，人才可以生生不息。
督脈運(yùn)行的線路圖是怎樣的呢?《素問(wèn)·骨空論》中記載：督脈始于小腹內(nèi)，然后經(jīng)過(guò)會(huì)陰往后走，經(jīng)過(guò)肛門，沿著脊柱一直往上走，由風(fēng)府穴進(jìn)入腦內(nèi)。另外，它也可以一直走到頭頂，然后往下走，沿著額正中直至鼻子的下方，也就是上牙齦的正中間。
養(yǎng)生之道——提肛
提肛配合按摩穴位
提肛配上按摩幾個(gè)穴位，效果會(huì)更好。
督脈與任脈、沖脈相通，又與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)相合，連著心、腎、腦等器官。經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，不但可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，還可以醒腦提神。在這里，我簡(jiǎn)要地提一下督脈上的幾個(gè)重要穴位。大家在做完提肛運(yùn)動(dòng)后，再按摩一下這幾個(gè)穴位，效果會(huì)更好。
命門：命門穴在第二腰椎棘突下，是養(yǎng)生保健中一個(gè)很重要的穴位。
經(jīng)常按摩命門穴，能起到壯陽(yáng)益腎、強(qiáng)腰壯膝、固精止帶、疏經(jīng)調(diào)氣的作用。對(duì)四五十歲的朋友來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)能解決難言之隱的最佳穴位。
靈臺(tái)：靈臺(tái)穴位于第六胸椎棘突下。靈臺(tái)穴具有宣肺止咳、清熱解毒的作用。老年朋友經(jīng)常照顧它，就不怎么需要家人來(lái)照顧了。
大椎：大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，我們把脖子向下彎，最高處下的凹陷就是大椎穴的所在了。這個(gè)穴位有解表清熱、疏風(fēng)散寒、熄風(fēng)止痙、肅肺寧心的作用。如果你有多汗、怕冷、頭痛、咳喘等癥狀，可以多按一按這些穴位，不適感很快就緩解了。
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