頭部養(yǎng)生的梳頭方法
頭部養(yǎng)生的梳頭方法
簡(jiǎn)單的頭部保健可以從一個(gè)小小的梳子開(kāi)始，福州市第一醫(yī)院的中醫(yī)師王婷婷給大家講講用梳子如何做到頭部保健。
頭部養(yǎng)生的梳頭方法
女性壽命比男性長(zhǎng)跟梳頭多有關(guān)?
梳頭養(yǎng)生的說(shuō)法在古今醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、生活等各領(lǐng)域廣為流傳。中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經(jīng)之所在，被譽(yù)為“精明之府、諸陽(yáng)之會(huì)”，掌管著身體各個(gè)部位的健康。
王婷婷說(shuō)，梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，可以使頭部毛孔張開(kāi)，排泄邪氣的同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。養(yǎng)生保健書(shū)《清異錄》說(shuō)：“有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。”
近代研究人體健康與長(zhǎng)壽的專(zhuān)家也發(fā)養(yǎng)生現(xiàn)女人比男人壽命長(zhǎng)，與女人比男人梳頭多有關(guān)。
頭部有50個(gè)穴位與全身器官有關(guān)
中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通。發(fā)為血之余、腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有近50個(gè)穴位。
王婷婷說(shuō)，經(jīng)常梳頭，可使頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順，陰陽(yáng)和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、清心醒目、開(kāi)竅寧神、平肝熄風(fēng)的功效。通過(guò)梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，還有明目祛風(fēng)、消除頭痛、稠密頭發(fā)的作用。
“即使是沒(méi)有頭發(fā)者，也可通過(guò)梳頭健身醒腦。”王婷婷說(shuō)，打開(kāi)穴位圖，我們可以發(fā)現(xiàn)，在頭部發(fā)際附近，有督脈和膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、三焦經(jīng)，如百會(huì)、四神聰、頭維、上星、風(fēng)地、翳風(fēng)、啞門(mén)等穴位。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果能以梳子代替銀針，對(duì)頭部穴位和經(jīng)脈進(jìn)行具有“針灸”作用的刺激，將會(huì)起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，消除勞累和疲倦以及清心明目、醒腦提神等多種作用。
每天用木梳梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為佳
王婷婷說(shuō)，對(duì)于很多生活忙碌的人來(lái)說(shuō)，梳頭是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的保健方法了。像我們以前用的木梳就是一個(gè)很好的工具。
具體方法為：由前額向后梳，用力適中，動(dòng)作緩慢柔和，兩分鐘內(nèi)梳一百次為一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。梳齒宜圓滑。其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成。
頭部養(yǎng)生保健的方法
天氣煩悶，如果氣溫高，各種頭疼就會(huì)明顯的增高?？煜掠陼r(shí)，頭疼的發(fā)作會(huì)輕微下降。氣味過(guò)濃。即使好聞的氣味，濃度過(guò)高也會(huì)引發(fā)偏頭疼，如油漆、粉塵、香水和某些花。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高。體力消耗過(guò)大會(huì)造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹，從而引發(fā)頭疼。甚至是性生活過(guò)度，也會(huì)造成頭疼。所以要保持強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，例如散步，當(dāng)你的雙臂前后擺動(dòng)，會(huì)讓肩頸肌肉得到放松，從而減輕頭疼。不良體態(tài)。包括聳肩、坐在沒(méi)靠背或靠背過(guò)低的椅子上、電腦顯示器的位置過(guò)低或過(guò)高，或是接電話(huà)時(shí)把聽(tīng)筒夾在肩膀上。
頭飾不當(dāng)。如果馬尾辮梳得過(guò)緊，會(huì)對(duì)頭皮施加壓力從而引發(fā)頭疼。頭巾、發(fā)卡和過(guò)于緊繃的帽子也會(huì)造成頭疼。解決的辦法就是讓頭發(fā)自然垂落。
漏掉一頓飯。當(dāng)你感到餓之前，大腦會(huì)先感覺(jué)到痛，所以要保持規(guī)律飲食，這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn)。注意應(yīng)選擇蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物相互搭配的食物，同時(shí)還要及時(shí)補(bǔ)水，因?yàn)槊撍矔?huì)造成頭疼。
奶酪、紅酒、冷葷菜。奶酪放置過(guò)久會(huì)引起蛋白質(zhì)分解，釋放出酪胺，食用之后會(huì)引發(fā)頭疼。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺，不應(yīng)過(guò)量食用。
健康后語(yǔ)：“身體是革命的本錢(qián)”不要以為只是頭痛小毛病就不管了，等病入膏亡的時(shí)候就亡羊補(bǔ)牢咯!為了健康，找準(zhǔn)方法，將頭疼快快拋開(kāi)吧!
進(jìn)入老年以后，重視自我保健對(duì)祛病延年、安度晚年有著積極的意義。重視腸胃的養(yǎng)生保健，胃部不適、便秘均可不藥而愈。腸胃保健六字訣是：
一是水。多年來(lái)我喝的是當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
二是軟。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。
三是粗。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類(lèi)、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。
四是排。定時(shí)(早晨)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門(mén)及會(huì)陰部，以保持清潔。
五是動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。
六是揉。每天早晚及午睡后以?xún)墒窒喁B揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次。可促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。
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