道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)是什么

　　學(xué)習(xí)道家秘傳養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)，無(wú)需廣闊的場(chǎng)地，就在您的臥室或床上，甚至您的辦公桌旁都可以行功。你想知道什么是道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一下來(lái)看一下吧。

　　古代道家秘傳養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)的作用

　　一、 性機(jī)能大大增強(qiáng)性是生命活力的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，房勞過(guò)度傷腎耗精，導(dǎo)致早衰早亡。因而提出：青壯者節(jié)欲，老年人絕欲戒房勞，要惜精若命?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)這個(gè)問(wèn)題研究較少，國(guó)外有人曾對(duì)性交后兔的腦垂體前葉進(jìn)行過(guò)細(xì)胞檢查，發(fā)現(xiàn)垂體前葉功能減退。其結(jié)論自然與中醫(yī)相仿。

　　家秘傳養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)恰好通過(guò)增強(qiáng)生殖器官機(jī)能，使性激素的分泌旺盛。而性激素能使體內(nèi)脂肪減少和重新分布，從而起到有效的減肥作用。

　　二、祛病延年

　　人體自身有抗病能力，也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的機(jī)體免疫功能。美國(guó)病理學(xué)家沃爾福德扼要地報(bào)告老年的常見(jiàn)病，均與機(jī)體免疫系統(tǒng)機(jī)能減退有關(guān)。而機(jī)體的免疫機(jī)能卻又與人的內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如前所述，道家秘傳養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)能調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌，自然會(huì)使機(jī)體免疫機(jī)能增強(qiáng)，而有效地防止疾病的發(fā)生。據(jù)實(shí)踐證 明，凡常練此功的人，一般都體健神足，食量增加，四肢靈活，思想敏捷，很少得病。至今還未有聽(tīng)說(shuō)過(guò)練此功的人，患癌癥而天亡者，所以，此養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)確有祛病延年的功效。當(dāng)代世界著名的生物學(xué)家牛滿(mǎn)江教授對(duì)之極為推崇，認(rèn)為這是人體生命的科學(xué)。

　　三、可防治暗瘡、老人斑、紅鼻子

　　男女青年為什么會(huì)長(zhǎng)暗瘡?原因是：青春期出現(xiàn)后，性激素的分泌開(kāi)始增多，刺激皮脂腺充分發(fā)育，促使皮脂分泌增加，過(guò)多的皮脂淤積了皮脂通行的管道，再加上細(xì)菌在管腔里繁殖，導(dǎo)致發(fā)炎，于是就出現(xiàn)一臉的暗瘡，俗稱(chēng)青春疙瘩，醫(yī)學(xué)上叫做痤瘡。學(xué)練養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)可調(diào)節(jié)性腺和皮脂腺的機(jī)能，使性激素和皮脂腺的分泌趨于平衡，這就從根本上消除了產(chǎn)生痤瘡的病因。再者，練長(zhǎng)壽術(shù)中的潤(rùn)膚功，擊打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢出，可抑制痤瘡的發(fā)生。

　　道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)的方法

　　一、大呼大吸法

　　練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱(chēng)為大呼大吸法。

　　功效：這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類(lèi)似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效。

　　二、拍打頭頸法

　　練習(xí)方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。

　　三、踮腳健身法　　練習(xí)方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

　　功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　四、太乙站樁功

　　練習(xí)方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)。

　　功效：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))，用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便秘、痔瘡。