年輕人熬夜會得什么病呢

　　勸誡年輕人不要老熬夜，你有熬夜的習慣嗎，你知道熬夜會得什么病嗎?先看看熬夜的危害吧。下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)熬夜的危害，看看熬夜會得什么病。下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　年輕人經(jīng)常熬夜會得的疾病

　　1、肥胖病、糖尿病

　　體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　當你醒著熬夜的時候饑餓感增加，大腦不斷發(fā)出刺激信號，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。

　　2、胃潰瘍

　　人體的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會自動產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)，起到恢復腸道健康的作用。

　　這種蛋白質(zhì)的濃度會伴隨生理節(jié)奏而自動調(diào)整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之后迅速上升，凌晨5點時達到最高峰。

　　如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃潰瘍的幾率就會增加。

　　3、乳腺癌

　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認為睡眠與乳腺癌的關系可能與褪黑激素有關。

　　褪黑激素是在夜間睡眠時產(chǎn)生的，如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發(fā)育。

　　4、心臟病

　　醫(yī)學專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規(guī)律，影響冠狀動脈的工作。

　　5、糖尿病

　　胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規(guī)律充足的人相比，發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%。醫(yī)學研究表明睡眠不足會導致身體的皮質(zhì)醇濃度增加、交感神經(jīng)活性增強，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。

　　6、干眼癥、弱視癥

　　眼睛處于勞累的狀態(tài)，得不到充分休息，視力會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況。

　　男人喜歡看球賽，女人喜歡電視，但是看的時間過長，眨眼次數(shù)減少，就會導致淚液大量蒸發(fā)，易患上干眼癥。很多人深夜怕影響家人休息，會把燈光熄滅，音量開小，離電視距離較近，更易引起視疲勞，導致干眼癥。

　　年輕人熬夜應該吃的食物

　　熬夜吃好1、檸檬

　　熬夜的的人很容易長各種斑斑點點,而檸檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉著,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果。

　　熬夜吃好2、橙子

　　豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害,同時還可減小黑色的形成,同時熬夜的人由于長時間的不規(guī)律生活容易引起便秘,而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便,確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。

　　熬夜吃好3、香蕉

　　熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力,同時還可消除疲勞,同時香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。

　　熬夜吃好4、胡蘿卜

　　熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時轉(zhuǎn)換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜,補肝明目,保養(yǎng)視力。

　　熬夜吃好5、魚肉

　　魚肉中富含維生素b,對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b,預防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng),提高身體抵抗力。

　　熬夜后吃吃以下食物恢復快

　　粉葛生魚湯

　　粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

　　生地燉鴨蛋

　　生地20克、鴨蛋1～2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。合適于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。