腸胃不消化怎么辦
腸胃不消化怎么辦
腸胃不消化是職場(chǎng)生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種反應(yīng)，導(dǎo)致這樣的反應(yīng)的原因是多種多樣的，為了保證身體的健康，下面讓我們一起來(lái)了解一下為什么會(huì)腸胃不消化吧?
胃不消化的原因
1、生活作息不正常,還可能定時(shí)定量,造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食,導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常,長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。
2、吃的太快,會(huì)使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?因而不能進(jìn)行充分的消化分解,對(duì)腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生,有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù),直至耗竭。
5、吃的太多,專(zhuān)家指出,吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。
6、進(jìn)食生冷食物,胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。
7、坐太多,運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng),能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量,十分影響消化。
腸胃不消化的應(yīng)對(duì)措施
1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水有利于健脾胃,通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。
2、吃飯也就是正餐,一定要有規(guī)律,一些人的胃病是怎么來(lái)的,就是暴食暴飲造成的,本來(lái)挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了,做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽,可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、按摩對(duì)腸胃的調(diào)理,按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能,堅(jiān)持每天早一次晚一次。早晨起來(lái)按摩腹部前,最好先喝碗溫開(kāi)水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收,所以長(zhǎng)期堅(jiān)持就一定能收到很好的效果。
4、檢測(cè)胃酸,當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)的胃酸不足時(shí)就會(huì)直接引起消化不良的問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候建議喝一杯蘋(píng)果醋,如果沒(méi)有緩解消化不良的話,則說(shuō)明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過(guò)多了,這個(gè)時(shí)候就不需要在服用增加胃酸的藥物了,相反的如果喝完蘋(píng)果醋之后胃部灼熱感消失的話,則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O(píng)果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
5、適量的運(yùn)動(dòng),現(xiàn)代消化不良多以運(yùn)動(dòng)量過(guò)少,比如長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng),自然不需要消耗大量熱量,而又食用過(guò)多的食物,積累的熱量只能存在腸胃當(dāng)中,因此堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解消化不良的問(wèn)題也有一定的幫助。
腸胃不好的調(diào)理方法
1、多吃一些溫和類(lèi)的水果
如蘋(píng)果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等,現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié),這里就為板栗做些特別的說(shuō)明,板栗益脾胃、強(qiáng)筋活血、補(bǔ)腎氣,還有延年益壽抗老防衰的作用。
2、多吃粥類(lèi)、多喝清淡的湯類(lèi)
粥類(lèi)和清淡的湯類(lèi)給胃的消化壓力不大,很容易的得到消化,堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜,這些只會(huì)加重腸胃的消化壓力,給它們?cè)黾迂?fù)擔(dān),對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力,讓腸胃有更多的時(shí)間來(lái)自我調(diào)理和修復(fù)。
3、養(yǎng)胃要吃面
面食相對(duì)于米飯來(lái)說(shuō)更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法,不管你是在哪里,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。
4、多吃富含維生素C的水果和蔬菜
有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含維生素C較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。