吃什么食物延遲絕經(jīng)

　　女性一旦進入更年期，就意味著走向衰老，月經(jīng)對于女性來講是很重要的標志。吃什么食物延遲絕經(jīng)?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　女性延遲絕經(jīng)的方法

　　1、卵巢的保養(yǎng)。卵巢老1歲人就老10歲，卵巢年輕人就年輕，其實卵巢年輕就意味著卵巢的功能正常，身體的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一個大倉庫，儲存著很多的卵子，但是每個月女性都要排出卵子，意味著倉庫的卵子總有一天會取干凈的，排完了就再也不會有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平時能夠適當?shù)难a充一些蛋白質(zhì)，維持雌性激素的水平，卵巢還是可以保養(yǎng)的。卵巢保養(yǎng)的好，更年期自然推遲。

　　2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。內(nèi)分泌系統(tǒng)跟更年期也是有著千絲萬縷的關系，更年期往往會引起內(nèi)分泌紊亂，因此，平時注意內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)很重要，建議多補充一些堅果類的食物，因為這些食物中含有豐富的維生素E，而維生素E又被稱為生育酚，對于調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌有著非常重要的作用，因此，有一句話“女性炸鍋賣鐵都要吃VE’，就是因為維生素E又延緩衰老的功效。

　　3、監(jiān)控月經(jīng)的變化。女性要時刻關注月經(jīng)的變化，無論量和周期出現(xiàn)異常都要提高警惕，建議去醫(yī)院進行檢查，預防斷經(jīng)和提前閉經(jīng)。

　　延遲絕經(jīng)添壽命

　　調(diào)查表明：40歲以前絕經(jīng)的婦女死亡的危險比40～44歲絕經(jīng)的婦女高出39%，比45～49歲絕經(jīng)的婦女高60%，而比50～54歲絕經(jīng)的婦女高出了95%。因此，如何延遲絕經(jīng)年齡，是中老年婦女保健中不容忽視的問題。

　　研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因為家庭不和引起的抑郁、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進程，使絕經(jīng)期推遲。

　　推遲絕經(jīng)時間的食物推薦

　　絕對與卵巢功能分泌雌激素功能降低有很大的關系，所以要注意確保身體內(nèi)的雌性激素，由于豆制品的雌激豐富，所以不妨多吃大豆、小麥、黑米等食物。同時由于絕經(jīng)與自由基的破壞有很大的關聯(lián)，所通常要求多吃維生素C豐富的新鮮蔬菜水果，遏制自由基的猖狂活動。

　　推遲絕經(jīng)的注意事項

　　除選擇正確的食物外，同時在飲食方面也有所禁忌，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不僅要吃一些對身體有益的食物，而且對于身體健康有很大損傷的食物堅決不能碰，盡量減少高鹽分和高糖分的飲食攝入。油炸食物，刺激性食物，加工類等不建議的食物對更年期間女性也應禁止。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對吃什么可以推遲絕經(jīng)的問題有所了解，有關方面的專家提醒，食物是推遲絕經(jīng)的常見方法，但不是唯一的手段，所以有必要要注意結合其他的系列方法，進而更好的確保治療效果，達到實現(xiàn)延遲絕經(jīng)的目的。