陳氏太極拳與養(yǎng)生
陳氏太極拳與養(yǎng)生
太極拳經久不衰，到了陳氏十四代陳長興時傳給河北永年人楊露禪，以后在社會上慢慢流傳開來。陳氏太極拳與養(yǎng)生是怎么樣的呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
陳氏太極拳與養(yǎng)生 太極拳養(yǎng)生的原理
一、陳氏太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術，抱一堂太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時抱一堂太極獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調控人體身心健康的功能。
二、陳氏太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統(tǒng)一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、陳氏太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發(fā)經內氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調有序狀態(tài)。
四、陳氏太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環(huán)無端的經絡系統(tǒng)中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。
五、抱一堂陳氏太極不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以練習太極是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
練習陳氏太極拳養(yǎng)生要注意的事項
1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節(jié)大腦皮層和植物神經系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。
3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統(tǒng)的調節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。
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