養(yǎng)生穴位按摩的方法
養(yǎng)生穴位按摩的方法
養(yǎng)生穴位按摩的方法有哪些呢?人的身體有幾個非常重要的長壽大穴，它關(guān)系到人的身體健康。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生穴位按摩的方法1、涌泉穴
屬性：是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長壽大穴之一。
位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義：涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護中氣氣場，維護著人體的生命活動。
作用：俗話說：若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。
主治：推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
操作方法：
揉按拍打法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
養(yǎng)生穴位按摩的方法2、足三里
屬性：是人體足陽明胃經(jīng)上的保健穴。是一個強壯身心的大穴。
位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
作用：它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、頸膝酸痛、消化系統(tǒng)疾病。
操作方法：
按壓法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
捶打法： 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。
養(yǎng)生穴位按摩的方法3、百匯穴
屬性：是人體督脈上的要穴及保健穴和長壽穴。
位置：位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。
作用：可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧、澄心明性、輕身延年、青春 不老。
主治：能治療頭痛眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)、失語、陰挺等癥。
操作方法：
摩擦法： 睡前端坐，用掌指來回摩擦百匯至發(fā)熱為度，每次108下。
扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊108下。
養(yǎng)生穴位按摩的方法4、神闕穴
屬性：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。
位置：位于與命門穴前后對應(yīng)的肚臍中。
作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，
主治：并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨特療效。因而歷來
被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法：
摸腹揉轉(zhuǎn)法： 孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉(zhuǎn)，順時針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個方向轉(zhuǎn)都行，順時針方向和逆針方向繞臍摩腹運轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
指壓法： 孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來、關(guān)元穴、氣海等)。
拍打法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心。操作者可在腹式深吸氣后進行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
養(yǎng)生穴位按摩的方法5. 命門穴
屬性：是人體督脈上的要穴及人體長壽穴位之一。
位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，與肚臍前后平對的區(qū)域。
作用：可強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩衰老。
主治：陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、 行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部 疾病等癥。
操作方法：
按摩法：用掌摩擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度。然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意令守住命門穴約10分鐘即可。
采陽消陰法：將背對著太陽，意念太陽的光、熱，源源不斷地進入命門穴,心意必須內(nèi)注命門，約15分鐘。
養(yǎng)生穴位按摩的方法6、腎俞穴
位置：腎俞穴位于人體的腰部(見上圖)，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。腎俞穴怎么找呢?有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度)，命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并攏后的寬度)就腎俞穴。左右各一個(每人有兩個腎俞穴)。
作用：按摩腎俞穴可以補腎養(yǎng)腎，提高人體免疫力。
主治：防治腎虛、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等;緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。
按摩方法：兩手的大拇指按于腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之后，慢慢減壓，5秒之后再按壓，反復(fù)按摩20次。
另一種按摩腎俞穴的手法：雙手要搓熱掌心，搓熱掌心后，把兩手放到腎俞穴上，掌心在腎俞穴上做擦的動作，一上一下的擦動，通過擦的動作可以讓你的腰部的腎俞穴位發(fā)熱，而且是從里面往外發(fā)熱。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的!
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